准妈孕期如何拥有好睡眠

在条件许可的情况下 , 准妈妈白天最好能午睡片刻 。很多准妈妈在孕初期睡眠较好 , 但随着胎龄的增加 , 胎儿体积变大 , 以及准妈妈腹部的逐渐隆起 , 准妈妈睡眠时难以找到一个合适的姿势 , 睡眠的质量就开始打折扣了 。

准妈孕期如何拥有好睡眠

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影响孕妈咪睡眠质量的因素
1、尿频
由于怀孕 , 准妈妈的肾脏负担增加 , 比孕前多过滤30%~50%的血液 , 所以尿液也就多了起来 。另外随着胎儿的生长 , 准妈妈的子宫变大 , 对膀胱的压力也会增大 。所以 , 准妈妈的小便次数有所增多 , 不可避免的会影响准妈妈的睡眠 。
2、腿抽筋、后背痛
这些不适都是由于身体负担过重所致 。
3、心率加快
孕期由于心脏需要泵出更多的血液 , 子宫需要供血 , 所以心脏的工作量加大 , 心率自然也就加快 。
4、呼吸短促
【准妈孕期如何拥有好睡眠】 由于子宫的不断增长 , 占有的空间越来越大 , 对隔膜的压力增大 , 导致呼吸困难 。另外还因为体内需氧量的增加 , 促使准妈妈不得不加快呼吸 。