怀孕初期饮食及生活禁忌大盘点

第一、怀孕期间孕妇需要平衡合理的营养
荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食,并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点 。怀孕初、末期少量多餐 。
怀孕一、两个月开始,很多孕妇会有害喜的现象 。害喜的程度轻重有别,一天当中的任何时间都可能发生 。此时,孕妇最好“少量多餐”,避免肚子太空或是太胀,因为这两种情况都比较想吐 。有些孕妇可能对某些食物比较敏感,例如蛋白质(如鱼、肉、蛋等),那就尽量避免这些食物 。如果还是吐得很厉害,可以请医师开给维他命B6或是止吐药,可以改善大部份的害喜现象 。通常害喜的现象在十六周以后就会消失了 。很多孕妇碰到害喜时都会很担心,担心宝宝会不会营养不够、发育不好 。其实不会的,因为怀孕早期体重增加本来就很少,而且胎儿也还很小,加上胎儿可以很有效的吸收母体的营养 。所以孕妇如果实在吃不下,也不必勉强,等到害喜过了以后,孕妇的胃口就会变得比较好了 。怀孕到后期时,子宫愈来愈大压迫到肠胃,造成有些孕妇会容易胀气、消化不好,胃口又开始变差 。这时最好再恢复少量多餐的习惯,吃一些比较容易消化的食物,并且做适度的运动,以促进肠胃蠕动 。
第二、孕早期可以补充多种维生素和适量叶酸 。
在怀孕初期,最好不要用微波炉,要少看电视 。
【怀孕初期饮食及生活禁忌大盘点】 第三、妊娠初期必须接受全身检查、妊娠初期即使不会流产也不要过度工作、妊娠中接受定期的诊查、寒冷的季节要注意身体的保温,以免受寒、睡眠时间一定要充足、不要长期站着工作,要时时休息 。
第四、护理方面主要是注意个人卫生,在怀孕的前三个月和后三个月最好不要有性生活,中间可以适量但应注意强度 。