运动肌肉溶解怎么办( 四 )

二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚(参考)
5.肌肉溶解症有那些症状
“肌肉溶解”原因多多
“患这种病的人中，有的是过量喝酒，有的吃了生豆角，有的因服用了降脂药。”专家解释说，肌肉溶解症又叫横纹肌溶解症，是因肌细胞膜被破坏后，细胞内的成分如肌酸激酶、肌红蛋白等大量“跑”到细胞外，进入到血液循环中所致。症状主要表现为全身肌肉疼痛、四肢无力、精神倦怠、恶心呕吐等，伴有血尿、“酱油尿”等。
严重者还会出现急性肾功能衰竭。
肾内科专家解释，肌肉溶解与个人体质有关，是小概率、零散发生的病例。诱发肌肉溶解的病因很多，多种化学品、药品均可引发，如工人在化工厂长期接触、吸入某些特定的化学物质，可能诱发肌肉溶解；长时间挤压也可能导致肌肉溶解；不常运动的人，突然大量剧烈运动，也会出现肌肉酸痛、“酱油尿”等肌肉溶解的病症；此外，部分感染、免疫类疾病，也会导致肌肉溶解。
不过，目前肌肉溶解发病率不高、发病零散，大部分专家认为与体质有关，不必过分惊慌。
肌肉溶解症其实是一种常见病。生活中也常出现肌肉溶解症，如流行性感冒时、剧烈运动后，常常会感觉浑身肌肉酸痛，这就是“肌肉溶解”的缘故。很少运动的人，突然剧烈运动，更容易如此。横纹肌溶解症较常发生于肌肉受到大力撞击、长时间压迫或是过度使用之后。
治疗及时不留后遗症
“肌肉发生了溶解，是否后果很可怕？”“日常饮食稍不注意，是否也易引发肌肉溶解？”对于市民最关心这些问题，专家解释说：“肌肉溶解症并不是肌肉真的溶解了，而是指一种肌肉受损后引起的一系列症状。不管是何原因，只要治疗及时，可以治愈，一般不会留下后遗症，也不会复发。”
但肌肉溶解的发展相当迅速。
一旦有过与病因相关的行为并出现“酱油尿”，应尽快到正规医院检查。专家称，如果肌酶只略微升高，只需多喝水、补充电解质、注射一些抗生素和维生素帮助肌红蛋白排出体外，很快就能恢复。如果“超标”很多，则必须马上住院，有时还需血液透析以防止肾功能衰竭。
一般来说，只要及时、规范的系统治疗，预后情况都很不错，不会留下后遗症。
为了预防肌肉溶解症的发生，建议平常不太喜欢运动的人切忌因一时兴起过度激烈运动。在激烈运动后，要多喝开水，这样有利于肌红蛋白的排除，减少肾功能受损的机会。服用降血脂药物的患者，至少应每个月到医院复检一次，查查肝功和肌酶。若有肌肉疼痛、乏力等症状，应及早告知医生，并前往正规医院及时就诊。
6.什么叫肌肉溶解症
肌肉溶解症即横纹肌溶解综合征，是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。