孕妇适当运动有利于自身与宝宝的健康,但妇女在怀孕期间的生理改变会导致其韧带松弛,进行伸展运动时要注意适度,切不可按照怀孕前的习惯去运动 。以下9点是孕妇应注意的事项:
文章插图
1、运动前应向医生咨询,了解何种运动适合自己;
【孕妈妈运动9个注意事项】 2、运动时应穿着宽松的服装,如果下水游泳,应穿专门为孕妇设计的游泳衣;
3、运动前和运动时要喝足够的水,运动中要注意多停顿休息;
4、不要在太热或太潮湿的环境里运动;
5、运动前后一定要进行热身和放松活动,尤其要注意活动韧带部位;
6、怀孕超过4个月后应避免仰卧姿势的运动,因为胎儿的重量会影响孕妇血液循环;
7、运动时如何从仰卧到站立有讲究:应先侧卧,然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体,慢慢转成坐姿后再站起;
8、运动时注意测量脉搏,孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内;
9、千万不要从事过于剧烈的运动 。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态,如果孕妇本人呼吸出现困难,胎儿就可能缺氧 。
- 孕妇养猫狗可致弓形虫感染性流产
- 女人如何避免孕期水肿
- 孕妇良好睡眠四个注意事项
- 女人在孕期抑郁新生儿易夭折
- 秋季孕妇安胎可食用龙眼
- 安抚奶嘴会让嘴变形吗 99%的妈妈后悔现在才看到
- 胎心率多少是男孩
- 什么孕妇容易羊水栓塞
- 孕妇应远离“二手香水”
- 胎教:孕妇情绪不好对胎儿影响有多大