缓解孕吐的N个饮食小窍门

减轻孕吐的7个饮食花招
 

缓解孕吐的N个饮食小窍门

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孕吐几乎是每个怀孕的准妈妈都要经历的过程 , 恶心和呕吐可发生于全天任何时间 , 大约有75%的妇女在妊娠第5--6周开始出现这一反应 , 有些孕妇甚至在整个孕期都要经历 。尽管其确切原因尚不清楚 , 但多数专家认为与绒毛膜促性腺激素有关 。有时 , 虽然恶心并没有引起呕吐 , 也会使孕妇感到极度不适和虚弱 。
如果恶心不能控制住 , 会影响食欲引起体重下降 , 或感到眩晕或晕厥 , 此时 , 需要告诉医生 , 因为医生会有办法减轻妊娠剧吐 。
总之 , 不要因为担心 , 反而使症状加重 , 恶心对孕妇和宝宝没有什么危害 。妊娠第一时期体重增加2千克是最适宜的 。许多妇女甚至在妊娠早期体重下降也无碍 。
【缓解孕吐的N个饮食小窍门】 应对方法
◆少食多餐 , 不要让肚子空着 。
◆不必对短期内的平衡饮食过于关注 , 尽管吃自己想吃的东西 。
◆如果刷牙的时候恶心加重 , 换另一种牌子的牙膏会有效 。
◆如果由于口腔唾液存积使恶心加重 , 吸一点儿柠檬汁 。
◆喝一点儿姜茶或含一点儿姜片 , 对有些孕妇有效 。
◆试着吃一点烤面包、土豆和其他刺激性小、易消化的淀粉类食物 。
◆在床边放些奶油小饼干 , 起床前吃一点会使恶心减轻 。