怀孕7个月需要吃什么水果( 二 )

陈伟建议，所有孕妇都应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕妇每天吃水果别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，建议最好等血糖控制平稳后再加水果。其次，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要少量。
杨慧霞教授是主持本次调查的中华医学会围产医学分会全国妊娠合并糖尿病协作组组长，她建议，糖尿病孕妇一定要计算好每天摄入的总热量，如果水果吃多了，就要相应减少主食，以保证全天总热量摄入不要超标。但不能用水果代替主食，因为主食属于复合碳水化合物，它不会在短期内快速升高血糖，而水果却恰恰相反。吃水果的时机也很重要，最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。
孕期摄入过多的坚果等高脂食物，也对健康十分不利。这类食物含热量较高，同样会导致血糖升高。
2.怀孕七个月该吃什么好水果
1、苹果：含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
2、樱桃：含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。
3、草莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。
4、葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
5、西柚：怀孕吃什么水果好呢？西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。
6、杨桃：杨桃的营养价值高，含有对孕妈咪健康有益的多种成分，能减少孕妈咪机体对脂肪的吸收。
7、无花果：无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，香甜可口，营养丰富，食用方便，孕妈咪最容易患痔疮。
有一些水果孕妈妈不宜多吃，如桂圆、荔枝、山楂等，尽管桂圆和荔枝营养丰富，是很好的补品，但它们性温大热。
3.孕妈妈怀孕七个月了，可以多吃哪些水果？
如果是夏天，那也没问题，而且它仍然是这个季节的水果。我曾经在冬天吃过西瓜。那时候，我只想吃东西。我太贪婪了。后来，我吃了一点。事实上，只要他们平时吃水果，只要他们不过量，基本上没有问题，但如果他们没有水果的时候，最好少吃。你可以吃，但要适量。不要吃西瓜，晚上吃老西瓜或老西瓜。西瓜会枯萎，更容易生气，而且西瓜含糖量高。
大多数怀孕七个月的母亲会因为新陈代谢加快而略微肿胀。为了缓解这种情况，孕妇应每天监测其Sal的摄入量。同时，确保适当均衡的饮食。多吃新鲜蔬菜和水果，补充必要的食物纤维，促进胃肠蠕动。你也可以每天吃一把坚果。胎儿身体和大脑的发育加快，对必需脂质和脂肪酸的需求增加，必须及时补充。
日常饮食以清淡为主，少吃动物脂肪，避免咸菜、咸蛋等咸味食品。如果有明显水肿，则更需要控制食盐的摄入，限制在每天2-4克左右。为了充分吸收蛋白质，宜吃鱼、瘦肉、牛奶、蛋、豆、，多吃蔬菜和水果，适当补充钙。如果你有轻度贫血的孕妇，你可以多吃富含铁的食物，如蛋黄、猪肝和红豆。