女人如何让自己变得年轻( 三 )

皮肤老化另一问题是脸色暗沉、老化斑点不断冒出。晒太阳与荷尔蒙正是造成“黄脸婆”的原因。
80％缘于20岁以前晒伤造成的。所以世界各国的皮肤科医生莫不呼吁妈妈们， “别任令孩子光溜溜在太阳下奔跑蹦跳。”
皮肤科医生认为，如果在20～30岁时就减少日晒、使用防晒的保湿保养品，到了70岁时比较不会看起来“像70岁” 。
至于荷尔蒙发生变化、与退潮，都会留下痕迹，妇女怀孕期间脸上长出胎斑；停经后，又在脸上、手臂上与手上留下褐色与黑色的斑斑点点。
捍卫皮肤避免显得比较老，其实并不需花太多时间，只要掌握原则：清洁、保湿、保养以减少皱纹、避免晒太阳造成斑点就够了。
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5.怎样才能养生使自己变的年轻
首先要养成好的生活习惯,卫生习惯.饮食起居尽量做到有规律.劳逸要结合,并且要多运动.多吃些有机蔬菜,水果,荤素最好是三七或二八搭配,吃饭吃个八分饱就行了,还有就是多喝水了!
怎样使自己更年轻？如何在十年后仍然保持青春？由于自身基因、身体素质等原因，同样年龄的女性在十年后，有的已经显老，有的却仍然很年轻。彻底避免和远离这种种侵害而隐入幽林深谷逍遥养生似乎不太现实，我们唯有不断地探索和寻找真正有效的方式来保护自己，拒绝这浊世红尘的玷污和侵蚀。下面的“家庭护肤6法” ，有助恢复皮肤活力，让你看上去年轻7岁。
使用抗氧化剂：
年轻1—2岁

抗氧化剂犹如清道夫，可抑制导致皮肤晒伤及皱纹的自由基，防止污染、吸烟等环境因素对皮肤的损伤。建议，除了维生素C和E之外，还应该多吃石榴、大豆、绿茶等。涂抹富含抗氧化剂的护肤霜也是一种好方法，坚持5—6个月可见效。
加强保湿：
年轻2—3岁

有效的皮肤保湿品包括，甘油和透明质酸能增加皮肤湿度，矿脂及羊毛脂，在买护肤品时，看看产品成分是否含有这几项。
睡个好觉：
年轻2—3岁

建议，尽量在晚上11点前上床睡觉；睡觉前1小时最好不要打手机、收发电子邮件或看电视新闻。
经常去死皮：
年轻2—3岁

迈阿密大学医学博士莱斯利·宝曼表示，轻柔地去死皮，有助于促进胶原质的产生，更好地保护皮肤。建议，利用细小的谷物搓揉皮肤最好。颗粒不能太大太锋利，否则容易刮伤皮肤。另外还可以选择含有乙醇酸的洗液或稀释水杨酸洗液。每周清理皮肤3—4次。
做好防晒：
年轻5岁

美国纽约大学医学院皮肤病学临床教授陶瑞丝·达伊表示，不注意防晒会导致皮肤出现褐色斑点、细小皱纹，并加深已有皱纹和导致皮肤松弛。
到了40岁，因皮肤胶原质和弹性组织受损，你就会“未老先衰” 。加州大学皮肤病学教授理查德建议，使用防晒指数在15以上的防晒霜，增加维生素C、E及石榴提取物等，避免中午在户外活动，戴帽子和墨镜，坚持6个月后，皮肤就会有明显改善。
多吃含有维生素A的食物：
年轻6—7岁

20多年研究表明，维生素A衍生物视黄醇能促进皮肤产生胶原质，使皮肤细胞正常活动，进而减少皱纹和褐斑。建议，多吃含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼、胡萝卜、桃等。