民谚云：“孕妇过三伏，腹中揣火炉 。”炎炎夏日对于准妈妈来说无疑是一大挑战，如何合理安排饮食？怎样避免皮肤问题等夏日的高发疾病……其实，夏天并没有准妈妈想象中难熬，只要有一定的保护知识，准妈妈和怀里的宝宝都能过得安稳舒适 。妇产科医师周小玲提醒您从方方面面着手，为准妈妈们打造全方位的夏日健康生活 。
饮食：少食多餐，多食蔬果
各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食 。夏季孕妇特别要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产 。
在营养方面，为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品 。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤 。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难 。
此外，孕妇夏季还应该合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品 。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等 。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果 。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询 。
Tip1
夏天天气炎热，很多孕妇都会出现食欲下降 。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐 。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配 。
Tip2
为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃 。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品 。
保健：慎防感冒、阴道炎及心慌憋气
周小玲医师提醒各位准妈妈注意，夏季孕妇容易患上感冒、阴道炎以及心慌憋气三类疾病 。但只要做好预防措施，孕妇完全可以避免这三种疾病发生 。
感冒切忌乱用药
夏季孕妇最容易患上的疾病之一就是感冒 。若患上感冒，孕妇应尽快地控制感染，采取措施降体温，但切忌自己乱用药 。轻度感冒的孕妇可多喝开水，注意休息，口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等 。若孕妇患上的感冒较重，应尽快控制体温，可在额、颈部放置冰块等降温 。
在选用解热镇痛剂时，要避免采用对孕妇、胎儿有明显不良影响的药物，例如阿司匹林之类药物 。孕妇可在医生指导下使用诸如醋氨酚等解热镇痛药 。此外，中药是治疗孕妇感冒较好的办法，它能有效地控制感冒病毒 。
穿着宽松透气预防阴道炎
孕妇在孕期由于激素水平的改变，阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜欢高温、湿润的环境，因此在夏天怀孕霉菌性阴道炎更是高发和常见 。同时患有妊娠糖尿病的孕妇也容易患白色念珠菌性阴道炎 。
为避免患上这类疾病，孕妇平时要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫，尽量多选择裙装，保持通透性 。此外，孕妇不要过多食用含糖高的食物，如果一旦发现感染要及时治疗，以免早产 。
备好家庭用氧气袋
夏天空气湿度大、气压低，孕妇也容易出现心慌和憋气等症状 。对于孕晚期的孕妇，这种症状更为明显 。如果孕妇频繁出现这种症状，或是孕妇孕前就有心脏的某些疾患，在夏天，孕妇一定准备家庭用氧气袋，同时注意观察胎动和胎心的情况，尽量能够选择家庭用的胎心监护仪，做好母婴的监测 。
容颜：远离蚊虫皮肤不留遗憾
【大肚准妈如何安然度过炎炎夏季】