胎儿入盆是怀孕过程中的必须步骤 , 也是胎儿为分娩做出的准备 , 这是顺产的第一步 。但有些孕妈妈害怕自己腹中的宝宝入盆不好 , 影响分娩 。就想问 , 怎么样可以帮助胎儿入盆?一起来了解下吧 。1(h2)散步有孕晚期准妈妈每天吃早晚饭之后出去慢慢的散步 , 可以帮助胎儿下降入盆 , 松弛骨盆韧带 , 为分娩做准备 。
建议:孕妈妈散步不用太着急 , 不要去人多的地方 , 以免发生碰撞 , 导致胎儿的异常 。
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2(h2)下蹲运动下蹲动作有助于胎儿入盆 , 但是下蹲的时候动作一定要轻柔 , 而且做5分钟一次就好 , 下蹲动作要克服重力 , 所以孕妈容易出现疲劳 , 一定要注意适当的运动和休息 , 才能保证胎儿的健康 。另外 , 在做下蹲动作的时候 , 一定要排光膀胱再下蹲 , 因为胎儿和羊水对膀胱的压迫比较大 。
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3(h2)爬楼梯如果孕妈的体重没有那么高 , 肚子的凸显没有那么明显 , 可以选择爬楼梯的方式来帮助入盆 。因为 , 爬楼梯的时候 , 人要向上爬 , 所以要克服重力 , 而胎儿就有一个向下的惯性 , 力不断向下冲刺 。
【怎么样可以帮助胎儿入盆】提醒:但是爬楼梯对于膝盖的承重能力比较大 , 容易出现劳损 , 特别是有些孕妈体重比较胖 , 爬楼梯是非常的困难的 , 爬一圈整个人都气喘吁吁 , 汗液流的比较多 , 风一吹容易受感冒 , 这类孕妈妈应少爬楼梯 。
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4(h2)骨盆运动孕妇双手双膝着地 , 吸气弓背 , 吐气 , 同时抬头 , 上半身尽量往上抬 , 反复10次 , 可促进胎儿入盆 。
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