准妈妈必看的：初次怀孕孕妇指南

孕期必备常识

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（1）产前检查
已证实怀孕，为了确保孕妇与宝宝的健康，必须定期接受产前检查．在怀孕的第28周以前，每4周进行1次检查。在怀孕的第29—36周，每2周进行1次检查。在怀孕的第37周以后，每１周进行１次检查。
（2）孕妇应知道的数字
胎儿在母体内生长的时间：40周即280天。预产期计算方法：末次月经的月份加9个月或减3个月，就是预产期的月份。末次月经来潮第一天的日期加7日，就是预产期的日期。妊娠反应出现时间：妊娠第4周左右。妊娠反应消失时间：妊娠12周左右。首次产前检查时间：停经后3个月内。自觉胎动时间：妊娠16－20周。胎动正常次数：每12小时30－40次左右，不应低于15次，早、中晚各测1小时，将测得的胎动次数相加乘以4 。早产发生时间：妊娠28－37周内。胎心音正常次数：每分钟120－160次。过期妊娠：超过预产期14天。临产标志：动红、阴道流液、腹痛，每隔5－6分钟子宫收缩一次，每次持续30秒以上。产程时间：初产妇12－16小时，经产妇6－8小时。
以上数字是孕妇应当掌握的，当有特殊情况时，应及时去医院检查。（注意明确孕月的算法：4周为一个孕月，即28天；注意提醒初产妇孕程可能延长，长至24小时以上，经产妇可能缩短，最短可1、2个小时；目前过期1周多住院使用催产素或行剖腹产，过期妊娠更应严密监测胎心胎动）
（3）孕妇的饮食禁忌
A．禁止抽烟及喝酒；Ｂ．咖啡及浓茶要尽量避免；Ｃ．避免脂肪及热量高的食物，如油炸食物及甜点等；Ｄ．避免刺激性的食物，如咖哩，辣椒等；Ｅ．避免含钠太高的食物及调味品，如太咸的食物，味精，卤制食品，罐头食品，快餐品等；
（4）充分的休息与睡眠
在怀孕期间，孕妇会特别容易觉得疲劳，每天睡眠要足8个小时，白天最好午睡片刻，不要长时间站立或步行。
（5）体重的控制
怀孕期间，体重会慢慢增加，初期约增加1—2公斤，中期后每周增加0.5公斤，整个孕期最理想是增加１０－14公斤，因为每个人的体质不一，如你发觉自己过重或过轻，可请教妇产科医师。
（6）性生活
【准妈妈必看的：初次怀孕孕妇指南】 在怀孕的前3个月，生产前3个月及有曾流产或有早产倾向的孕妇，最好避免性生活，但在一般情况下怀孕12—36周的孕妇，是不需禁止性生活的。