这几类食物影响钙的吸收，在长个的宝宝要注意了！( 二 )

883；
4）禽蛋类食物中磷的含量：
鸡蛋中磷的含量：
182；鸡蛋黄中磷的含量：
532；
5）鱼类食物中磷的含量：
鲤鱼中磷的含量：
242；鲫鱼中磷的含量：
218；虾米中磷的含量：
614；虾皮中磷的含量：
1005；
6）其他食物中磷的含量：
大豆中磷的含量：
517；花生仁中磷的含量：
399；核桃仁中磷的含量：
386；西瓜子中磷的含量：
751；大米中磷的含量：
110；
5、含植酸的食物
大米、白面中含有植酸，这些植酸会与身体内的钙质结合形成植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。

文章插图
因此，可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。因此建议孩子选择吃蒸馒头等需要发酵的面食，这样可以避免植酸影响钙的吸收。
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