老是大便头干后软怎么回事( 二 )

2.多补充水分
生活中，要养成主动喝水的习惯，不仅有利于改善便秘情况，还能够冲刷肠道、刺激肠壁、有利于粪便的排出。
3.多做有氧运动

运动能够提高身体的新陈道谢，还能够促进消化液分泌，对于消化系统起到帮助消化的作用。还能够有效地刺激结肠蠕动，减少粪便在肠道内储存的时间。
2.大便总是“前硬后软”是怎么回事？
我们为了维持身体的正常运转，每天都要吃进去不少食物，吃进去的食物经过消化吸收后，剩余的无用部分，就会形成粪便，最终以排便的形式排出体外。
别看大便是污秽之物，但是它可是身体健康的一面镜子，大便的形态可以反映出你的身体情况。健康的身体排出粪便是软硬适中，粗细均匀的“香蕉便” 。
而有不少人排出的大便却是前软后硬的，而且排便的时候感觉也很费劲，如果你也有这种情况的发生，可别不当一回事，这可是身体在向你求救呢。
大便总是“前硬后软”，或许是这3个健康问题
1、便秘
便秘的人可能深有体会，大便燥结难排，需要使很大的劲，有时还会将肛门撕裂，产生便血。不过这种便秘一般都是发展到很严重的程度了，而大便先硬后软其实也算是便秘的一种。
因为身体内的水分代谢不足，所以使得大便变得异常干燥坚硬，这样就很难顺畅的排出体外，等这部分坚硬的大便被排出后，后面形成的大便较新鲜，还没有被吸完水分，加上身体内的水湿之气，就会变得较软，所以就会出现先硬后软的现象。
如果出现了这种现象，还完全不放在心上，放任不管，那么就容易让肠道内的菌群发生失调，后面便秘的现象会越来越严重。
2、肾脏出现问题
如果肾脏有了疾病也会导致大便出现前硬后软的现象。因为肾脏生病后，会让大便在肠道内停留的时间过长，这样使得大便所含水分被肠道吸收，就会变得坚硬干燥，排出就很费力。
3、脾胃虚寒
如果排出的大便先硬后软，后面的大便还粘腻粘马桶，那么就要小心是脾胃虚寒导致的。脾胃虚寒的人，身体内湿气比较重，会使得身体内的运化能力下降，肠道蠕动变慢，从而影响到大便异常，前面排出的很硬，当排出硬的一点后，后面的大便甚至会出现溏稀不成形的情况，这说明你体内的湿气太重了，需要调理脾胃了。
那么如何才能让改善这种现象呢？
1、从饮食方面着手改善
一般大便前硬后软多与肠胃功能差有关，所以可以适当补充些膳食纤维来进行调理。而膳食纤维在果蔬中含量比较高，所以日常生活中要多吃果蔬。想要缓解大便干燥的情况，无疑喝水是最简单直接的方法。
2、不要憋便
有了便意，可别憋着，要及时去排掉，因为你不及时去排便，就会让大便中的水分再次被肠道吸收，使得大便变得异常干燥，不易排出，久而久之就会形成便秘。
选好两个时间点排便比较好：
一是在早上排便，早上可以将一晚上在身体内的垃圾废物排出体外，可以清肠道，改善便秘的现象。
二是，在餐后排便，因为吃完饭后，正是肠胃加紧工作的时间，此时肠胃神经都处于敏感状态，会加速肠道的蠕动，更容易产生便意，在餐后半小时后排便，对身体很有好处。
3、做做腹部按摩
我们可以在空闲时间按摩下自己的腹部，这样可以提高肠胃功能，可以改善便秘情况。或者可以坚持慢跑来进行调理，提高身体消化能力，对于加强肠胃功能也是大有裨益的。

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