宝宝冬季睡眠小常识


宝宝冬季睡眠小常识

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到了冬季,宝宝的睡眠需要注意哪些问题呢?
刘春阳特邀专家
冬天睡眠的问题从临床上来看相对的要多一些 。冬季孩子的活动量比夏天少,白天孩子的能量没有得到很好的释放,他的夜间睡眠就可能会出现问题 。我们经常说动静结合,他只有白天很好适度的运动,夜间才能很好的睡眠 。
首先,冬天孩子户外活动比较少,家长一定要尽量保证孩子有适度的运动量 。其实这个问题要谈起来就比较广,孩子户外活动是非常有好处的 。对开阔孩子的眼界、促进智力发育、提高孩子抵抗力和免疫力都是非常重要的 。人在有一定的温差的环境下,他的皮肤、呼吸道、器官都会受到很好的锻炼,有这种锻炼以后,孩子会积极的适应它,如当你在不经意,或者不小心出现状况的时候(如宝宝受寒),孩子就不容易感冒了 。
户外活动以后孩子的能量得到宣泄,睡眠就会比不运动时好 。当然户外活动的方法要有一些讲究,不能说今天觉得运动很重要,突然把孩子带出去一个小时,结果回来宝宝就感冒了 。
根据孩子不同的年龄、体质的不同、环境温度温差的大小,运动要遵循循序渐进的原则,既要慢慢适应,比如说天气比较冷的时候,每天分几次带孩子出去,每次出去的时间比较短一些,这样虽然麻烦一些,但孩子容易适应,所以家长一定不要怕麻烦 。天气比较好,中午阳光比较足的时候,户外活动时间可以适当长一些 。举例来说,三个月以内的孩子,抱着孩子出去几分钟就回来,连续三天以后就可以出去的时候走得慢一点,五到十分钟,再几天以后出去二十分钟就没有问题,当然要根据天气情况 。
如果坐电梯、下楼梯,有过堂风的时候一定要注意将孩子包裹好,这些细节方面也很重要 。风大的时候一般不出去 。其时循序渐进包括孩子所有的方面,如辅食添加、习惯的改变等等 。
有一些体质比较弱的孩子特别要注意慢慢适应,如可以先把窗户打开,适当加厚一点衣服,冷空气进来以后,孩子呼吸道和鼻粘膜能接触一定的冷空气,孩子适应二十分钟以后,再加上些衣服再接着带孩子出去就可以了 。
另外一个特别好的坚持户外活动的方法,就是从秋天开始一直不间断的户外活动,孩子不容易感冒,睡眠也好 。
第二方面,冬天睡眠环境要好,适当注意保暖 。冬天适宜孩子活动的室温要18-22度,睡眠是20到25度是比较舒服的 。孩子睡眠时进入非快速眼动期一、二、三、四期,之后是快速眼动期,此时肌肉是极度放松的,这个时候孩子的体温会下降,要注意保暖 。经常有一个感觉,刚睡觉时没有觉得冷,半夜的时候冻醒了,就是这个道理 。这时候是你的体温降低了 。
第三,要保持一定的湿度,一般要50% 到60%左右,冬天天气干燥,孩子鼻子很干,容易鼻堵,很多孩子睡眠不安就是因为鼻子堵 。所以保持一定的湿度会使孩子的鼻子不干燥,鼻痂容易排除,一定的湿度对呼吸道纤毛活动也有好处 。所以孩子的睡眠环境非常重要,保持一定的温湿度 。孩子的卧室要保持空气新鲜,空气新鲜氧气是足的,在很好的氧气供应的情况下,孩子的睡眠是非常好的,对脑发育也有好处 。
第四,孩子睡眠时穿的衣服不要过多,一般穿一个纯棉的线衣线裤睡觉就可以了,可以防止蹬被子着凉,也可以吸汗 。
另外一个是适合的光线和声音环境 。光度和声音环境对于孕妇和孩子的影响是非常大的 。对于孩子来说,一旦有噪音或者噪光不良因素的影响,孩子的深睡眠阶段会受到影响,就会影响孩子的脑发育 。噪音如果能够避开是最好的 。如果没有办法避开,你可以给孩子耳朵塞一点棉团或带个耳罩,但是一般孩子不太容易接受,他不喜欢给他耳朵放东西 。