吃什么保护牙齿

1.哪十种保护牙齿的食物？
.芹菜大口咀嚼芹菜可以帮你对牙齿进行大扫除，减少患蛀牙的机会。并且，当你用力咀嚼时，可以刺激唾液分泌，使口腔内的酸碱值得到平衡，获得抗菌效果。
.番石榴热量低的番石榴所含有的维生素C是水果之冠。众所周知，维生素C是保持牙龈健康的不可缺少的重要营养元素，如果严重缺乏，牙龈就会肿胀、流血，甚至出现牙齿松动或脱落等症状。
.乳酪研究表明，乳酪所含有的钙及磷酸盐能够使口中的酸碱值得到平衡，消除利于口腔细菌活动的酸性环境，减少蛀牙，而且还会使牙齿更为坚固。
.绿茶在绿茶中氟的含有量很大，能够与牙齿中的磷灰石相结合，从而抗酸防蛀牙。另外，绿茶中的儿茶素可以使造成蛀牙的变形链球菌减少，同时也将难闻的口气除去。
.洋葱洋葱里有强有力的抗菌成分——硫化合物，实验发现，洋葱可以将多种细菌杀死，其中新鲜的生洋葱效果最好。
.香菇香菇中含有能够抑制在口中制造牙菌斑的细菌的香菇多醣体。
.芥末有着辛辣和呛鼻味道的芥末，含有一种不存在于其他十字花科蔬菜里的成分，实验发现，这种成分能够使造成蛀牙的变形链球菌的繁殖受到抑制。
.无糖口香糖木糖醇是一种代糖物质，热量很低，能够产生不被口中细菌利用的甜味。食用无糖口香糖能够使唾液分泌量增加，这样口腔内的酸性会被中和，进一步预防蛀牙。
.薄荷有着淡淡香气的薄荷对提神醒脑非常有帮助，同时对减少“坏口气”也很有作用。国外研究发现，使用薄荷叶这类草药制成的漱口水，能够使口腔内的细菌减少，使牙龈发炎、肿胀造成的不适得到缓解。
.水可以说最简单但却非常重要的保护牙齿的方法便是喝水。喝水可以使牙龈保持湿润状态，刺激唾液分泌。
2.吃什么能保护牙齿
1、绿茶：含有大量的氟，与牙齿中磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。并且有研究发现，绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，还能除去口腔中难闻气味。
2、薄荷：薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生。
3、芹菜：含有大量的粗纤维，当你嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度。达到自然抗菌的效果。
4、香菇：除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。
5、芥末：不仅是吃生鱼片时必备的调料，研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。
6、洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。
7、白开水：喝白开水是最简单，也是最重要的护牙方法。适量喝水，能使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以顺便带走残留在口中的食物残渣，这样不易形成牙菌斑，进而损伤牙齿。
8、乳酪：长期钙摄取不足会导致牙齿松动。奶酪不但是钙的良好来源之一，对牙齿还能发挥其他保护作用。英国研究指出，乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，防止造成蛀牙。
9、富含维C的果蔬：西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是维生素C的最佳来源。多吃些，不仅能补充体力，保护牙齿。
3.吃什么东西可以保护牙齿啊？
键齿食物
一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌，强化牙齿珐琅质。