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祛痘要多吃这5类食物
1、多吃富含维生素A丰富的食物 。
维生素A能促进上皮细胞的增生 ， 可调节皮肤汗腺 ， 消除粉刺 。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等 。
2、多吃些含维生素B2丰富的食物 。
维生素B2能保持人体激素平衡 ， 对皮肤有保护作用 。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等 。
3、多吃含维生素B6丰富的食物 。
主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜、香菇） 。
4、多吃含锌丰富的食物 。
这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等 ， 其中以牡蛎等海产品中较多 。
5、多吃清凉食物 。
这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等 。
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