睡前这几个坏习惯不能有 睡前的注意事项

睡前这几个坏习惯不能有
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睡前这几个坏习惯不能有 睡前的注意事项

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1、发脾气:如果总是喜欢在睡觉之前发脾气,并且带着这一种负面情绪入睡,很容易就会导致失眠,部分的患者还会因此诱发明显的心律不齐,睡眠不稳定等问题,严重者会危及性命 。而这一种问题在女性群体中尤其常见,当女性经常生气时会加速衰老,导致胃溃疡等 。
2、吃过饱:很多人都喜欢在睡觉之前吃东西,但是在睡觉之前如果进食过饱,对于人体健康是毫无好处的,还会因此对脑部造成刺激,导致人们出现多梦、失眠、睡眠不深等问题 。建议有睡觉之前进食习惯的人群,在睡觉之前最好可以控制七分饱 。
3、做运动:在生活中很多人都会有做运动的习惯,但是在睡觉之前做运动对于人体健康是毫无好处的,还会影响睡眠 。所以建议大家在睡觉之前不要进行过于激烈的运动,如果想要运动可以以慢运动为主 。
4、喝茶:喝茶是对于人体有一定好处,但是睡觉之前喝茶容易因为茶叶中的咖啡碱刺激中枢神经,继而导致兴奋的出现,影响人们正常睡眠 。
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