为什么夏天容易长胖( 二 )

饮水不足
新陈代谢需要用水分去燃烧脂肪，夏天身体水分流失多，身体易缺水，同样会使人发胖。
视力疲劳
夏季白天为减少紫外线照射尽量避免外出，晚上路面余热未消，于是居家看电视、玩电脑、看书、看报便成了主要休闲方式。加之炸薯片、炸花生米等边吃边看的美味零食越来越多，更增加了饭后多余的热量，当感觉视力疲劳眼皮发沉随即入睡，也是致胖原因。
糖和咖啡因
热天食用含糖饮料和咖啡易过量，这样会提高身体的血糖水平，促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响，导致更多的脂肪在体内存储。
美容误导
当最好的美容是睡觉成为约定俗成的生活准则时，肥胖也就接踵而来。
蓄积体力
夏天日长夜短，许多上班族为了保证第二天有充沛的精力，都十分重视休养生息，同时也蓄积了脂肪。
减肥反弹
各种品牌的减肥茶、减肥食品轮番使用，早已使减肥者疲惫不堪。夏季体力消耗那么大，于是又放开胃口美食一番。
过凉致肥
空调环境中，清爽的凉意在驱除人的燥热之余，也消耗了体力热量，于是食欲大增，吃嘛嘛香，越热越胖也就在所难免。
贪食冷饮
夏令水果丰富，荔枝西瓜水蜜桃，诱人可口；雪糕酸奶冰激凌，爽口无比；牛奶绿豆汤莲子粥放点糖，美味沁脾。不知不觉中甜食过量越吃越胖。
3.为什么一到夏天就容易发胖
天气太热，懒得运动
炎夏的高温和高湿度是非常残酷的，所以如果你不能振作起来去户外运动的话，那么就请选择在有空调的健身房或者游泳池中消耗热量吧。
烧烤
如果你每个周某都被邀请去参加户外烧烤的话，你很难对那些美味的烘烤类食物说不!为了降低过多的热量摄取，请减少啤酒、薯条、酱汁、土豆沙拉和排骨的食用。取而代之的可以使新鲜蔬菜或者烤蔬菜。
追求冷饮
无论是一瓶冰啤酒、柠檬水或者玛格丽娅，都含有过多的热量。所以请用冰水或者冰镇苏打水来代替那些会让人发胖的饮料吧。
冰激凌的诱惑
冰激凌在夏天中扮演着十分重要的角色，但是为了不让体重增加，用低热量的水果冰糕来代替冰激凌是两全其美的办法。
室外餐厅的引诱
在一家餐厅的外面吹着微风享受着烛光在夏天里是一件有趣而又浪漫的事情，但是如果你在外用餐的次数越多，证明你摄取的热量就越多。为了控制好热量，建议你每周外出享受一次就好，剩下的时间最好自己动手制作属于自己的健康饮食。
4.为什么夏天我会发胖
饮食减肥保健方法　减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议：　永不谈节食　减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。要实事求是　希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。
正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。每次只戒吃一种食品　如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。
戒吃一种食品，比较容易做得到。切不可戒餐　每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。不要饿肚皮　如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。