暑假可以瘦多少( 二 )

知道减肥最重要的是什么吗？恒心！
我一朋友的朋友，最牛的时候一个月减了40斤，天天喝粥，减到最后都下不了地了，呵呵。。所以说减肥太快不是个好事，慢慢来，持之以恒，一点点就瘦下来了。
节食是最快的方法，过午不食之类的，瘦的都超快，但是会伤胃，薄荷上面已经不止一两个人说过了，就看你能不能把控好这个尺度。
跑步、游泳等等，效果都不错，不容易反弹，也不辛苦，但是需要时间，需要持之以恒。个人绝对的推荐！
很多姐妹太懒，就吃减肥药，我的建议是不要吃，我同舍一个妹妹，吃淘宝卖得挺火那个小丸子减肥丸，说是能瘦15到20斤，吃了一个月才瘦了13斤，其实你每天早晚各跑一个小时，也能做到的。
对了，还有个重要的事，饮食方面必须注意，零食干脆扔了，要是管不住嘴，也别提什么减肥。常喝点酸奶，保持良好饮食习惯和作息时间，健健康康瘦下来才是最好的，加油吧，期待你的好消息。
4.求助，暑假两个月到底能不能瘦，能瘦多少
看你怎么做了
1、减肥怎么能少的了运动锻炼呢，力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
2、有些朋友为了减肥会喝些减肥茶，为了减肥即便拉肚子也要坚持，殊不知严重影响了健康，破坏了体内维生素的平衡，时间久了各种莫名其妙的副作用就出来了。中医讲药食同源，我们平时吃的食物里就有很多有助排便清肠的粗纤维食物，比如白菜、黄花菜、红薯、玉米等。注意：这些食物晚饭吃效果最佳，而且早上起床后有便意后不要懒床，及时如厕。
其实就是饮食运动相结合，管住嘴迈开腿，每天一颗俏佳姿，一般瘦多少也是看你自己了
5.暑假减肥能瘦多少
早晨6点至9点早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。
早晨10点半此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。中午至下午2点午饭时间到了。
这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。
下午4点30分补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。
下午5点至晚上8点晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。
【暑假可以瘦多少】晚上9点至次日早晨6点这段时间进食最容易发胖。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制