暑假可以瘦多少

1.按照我说的减肥计划，一个暑假能减多少斤呢。

文章插图
人真的很贱，吃太饱和饿肚子一样有害
所以要节食
所谓节食不是不吃，也不是吃得很少，只是节制
最少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段
需要自制力
建议如下
三餐按时，否则容易得胃病
多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养
少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥
可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥，而且对心脏血管的压力都较轻
饭后站半小时，有利于消食
一天散步45分钟，和游泳一样，散步是最好的运动，而且安全性高，要求低买一些水果来，饿的时候啃一个，水果基本由维生素和纤维组成，不会增加胃的负担，也不会肥，以个人经验，在经济和顶饿方面综合考虑，以苹果最佳
绝对不要吃夜宵
习惯夜宵的话开始会很饿，你就让他饿，饿着饿着就不饿了，时间一长你也就习惯了
英国谚语：
一天吃个红苹果，三年不用看医生、
当是习惯以上清淡适量的饮食后，偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃
以下参考
早睡早起
散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯
经常运动你可以感受到平时动作的协调感
男人建议冷水澡，不过女性天生不适合洗
如果可以接受的话，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗热量，有利减肥，冬天坐久了也不冷，坐习惯后平日站着脊背挺直，自我感觉良好
我小学的时候是个胖子，初中开始注意（时间稍微远了一点），现在很健康，除了牙痛15年没生过病没看过医生
不仅是减肥，健康来自于良好的生活习惯
速成方法不存在，减肥药都是骗钱，要么就是以摧残身体达到目的的
以上方法可能不会带给你骨感美，但肯定给你健康，楼主可以斟酌一下
以上拷贝自当年本人在知道的回答，顺便修改一下，偷懒偷懒
2.一个暑假可以减重多少?最多?
我跟你情况一样，我大学刚毕业，下个学期开始读研，想以崭新的面貌开始新的生活。
我七月初放假，到九月返校。有两个月时间减肥，你呢，是一个月还是两个月啊。我高160，我7.3（116斤）开始减肥的，打算在这个月末减到110，但是，今早空腹秤我就110斤了，减了三四天才。
我的计划是这样的，很见效，3号4号5号三天减了五斤。方法是：
每天六点起床打羽毛球和乒乓球四十分钟。早餐吃的好（主食加牛奶），中午和晚餐都是水果（一个桃子加一些西瓜）。开始这几天重量减得速度很快（减肥开始减得是水分），以后的速度可能会慢一些。今天看到外貌有变化，脸瘦了！
这样的食谱是需要毅力的，但是我们都有美好的心愿，希望更加自信的面对生活，所以咱要坚持啊～～我的目标是从116减到96，我想靠这样的食谱两个月减20斤是可以达到的！我想你也会成功的，咱要对食物有个良好的心态，在饿的时候喝水，不要在脑海里幻想食物的美味！开始节食很困难，食物的心瘾很难克服，第二天开始就好了，不再想吃这个那个的。
一起努力减肥啊～～
3.一个暑假这样安排可以减多少斤？
那就少吃点吧，多运动运动，没事多上街，上街的时候可以把身上绑上保鲜膜出汗以后也可以瘦哦，晚上尽量不进食，现在减肥区好乱。。贴qq和旺旺的一般都是广告，你自己理智点儿。