叶酸要提前补但不能过量

中国传统的饮食结构中摄取不到充足的叶酸，加之叶酸在烹调时又很容易被破坏，因此我国育龄准妈妈普遍缺乏叶酸。宝宝很需要叶酸，它具有抗贫血的性能，能有效地降低发生宝宝神经管畸形的几率，还有利于提高宝宝的智力，使新生儿更健康更聪明。

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【叶酸要提前补但不能过量】 对宝宝的危害：
我国是神经管畸形儿发生率最高的国家，叶酸不足容易使胚胎的神经管发育出现畸形，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等先天畸形儿出生。
叶酸增补3招
第1招：改变传统饮食结构，饮食中注意安排富含叶酸的食物，如动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜(菠菜、莴苣、小白菜、胡萝卜、苋菜、韭菜等)、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果。
第2招：改善容易破坏叶酸的烹调方法，尽可能减少叶酸流失。
第3招：推荐最有效的方法
怀孕前3个月开始，每天补充400微克叶酸，一直服用到怀孕后3个月。
这个细节要注意：
1.准妈妈应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来"突然报到"时，自己还没做好准备，措手不及。
2.准爸爸也要注意补充，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。
叶酸不能滥补
1：长期服用叶酸会干扰准妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响宝宝的发育。
2：准妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。
3：怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的准妈妈最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。