巧妙应对怀孕后的早孕反应( 二 )

失眠
增大的子宫使准妈妈翻身困难，睡觉容易疲劳。另外，害怕分娩带来的痛苦而过于紧张和恐惧等都是其常见原因。准妈妈可以白天进行适当的锻炼，睡前散散步、听听音乐，用温热水洗脚，睡前喝杯牛奶等，学会调整好睡眠，切记不要滥用镇静剂和其他药物，以免影响胎儿智力、身体发育。每天晚上10点钟左右，用温热水浸泡双足，促进入睡，逐渐建立身体生物钟的正常节奏。
胸口灼烧
妊娠早期的准妈妈出现“烧心”感是一种常见的生理现象，约半数准妈妈会发生，一般至妊娠20周后症状逐渐消失，个别准妈妈可在妊娠晚期才出现，一直持续到临产前。在妊娠早期出现“烧心”感，一般不需治疗，只要饮食上注意少食多餐，吃易消化的高纤维素食物，少吃甜食及高脂肪食物，并适当进行户外活动，保持精神上的轻松愉快，症状明显时喝杯牛奶或吃点食物则多可使“烧心感”减轻或消失。