孕早期应注意的生活细节

【孕早期应注意的生活细节】孕三月准妈咪应注意的生活细节
至少应在本月前接受初次产前检查，建立孕妇保健卡，以后按医生要求做定期检查。
孕3月仍是容易流产的时期。这时，需要注意以下事项：
1.千万不能提重物，不要长时间站立或蹲下，并且避免从事可能会使身体受到震动和冲击的工作。
2.保证充足的睡眠，可以在中午安排一个短暂的午睡。
3.空腹容易加重妊娠反应，上班时带些小食品，在不影响工作的情况下，随时吃一点。
4.多和同事聊聊天，取得理解和帮助，工作上千万不要勉强。
5.如果小便次数增多，不要不好意思，孕期随时排净小便很重要。千万不要刻意不喝水或憋尿，免得造成尿路感染。
6.若出现少量出血或下腹疼痛，应马上躺下休息，可及时联系医生。
7.平常如有做运动的习惯，仍可保持，但必须选择轻松且不费劲的运动，如舒展筋骨的柔软体操或散步等，避免剧烈运动。
8.上班时，应保持愉快的工作情绪，以免因心理负担过重、压力太大而影响胎儿的发育。
9.在这个阶段，夫妻最好不要行房，至少也需要节制，且避免压迫腹部，时间则越短越好。
10.养成定时上厕所的习惯，以预防便秘。
11.下腹不可受寒，注意时时保暖。
12.如分泌物增加，易滋生病菌，应该每天淋浴，以保持身体清洁。
13.穿舒适柔软的平跟鞋：减少脚部压力。
14.工作一段时间后要适当地作作伸展运动，抬腿并适当按摩小腿部以放松压力。
15.怀孕初期与后期孕妈咪较易疲累，必须增加休息和睡眠的时间，调整日常工作中体力的负荷程度。从事运动亦不宜太过激烈，长途旅行则应尽量安排于怀孕中期的三个月内。
上班族孕妈咪必备健康零食
每个孕妈咪都有这样的感觉吧，孕初期特别容易饿，有时明明刚吃过饭没一会儿又饿了，可是吃一点又饱了。到孕后期胎儿压迫消化系统，常常会使孕妈咪吃一点就感觉饱了，影响了食物的摄入量。孕期的营养不足会直接危害胎儿和孕妈咪，所以在办公室备好零食是必须的。孕妈咪可以选择营养丰富、低糖、低能量、高膳食纤维的食品。
下面介绍几种上班族孕妈咪必备的健康零食，不仅能充饥、解馋，对胎宝宝也是益处多多哦！
1.坚果类。开心果、核桃、杏仁、腰果、榛子、松子。坚果是孕妈咪的零食首选，坚果营养丰富，分别含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。多吃坚果还具有美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，坚果中还有丰富的亚油酸成分，能够促进胎宝宝的大脑发育。
2.花生。花生又称“长寿果”或“植物肉” 。它味道香甜，有和胃、健脾、滑肠、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比猪油等动物油多。另外，花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等的含量也很丰富。孕妈咪每天吃一点花生可以预防产后缺乳，生花生的内衣(即红色薄皮)中含有止血成分，是孕妈咪防治再生障碍性贫血的药膳。
但花生含脂肪量较多，宜适量吃，不可过多。
3.瓜子。如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子中富含维生素E，西瓜子中富含亚油酸，南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2等多种营养素，并且养分比例均衡，非常有利于人体的吸收利用。另外，嗑瓜子不但能补充营养，还能增强消化功能，有利于孕妈咪消化和吸收。