如何避免宝宝冬季运动损伤?


现代城市孩子在日常生活中受伤的可能性比20年前少多了;可在运动过程中受伤的比例却大为增加 。
孩子怎样避开冬季运动损伤
现代城市孩子在日常生活中受伤的可能性比20年前少多了;可在运动过程中受伤的比例却大为增加 。“比如在广州 , 从前很少有因滑雪和滑草跌伤扭伤的孩子 , 现在呢 , 热衷体验‘冰雪游’的家庭太多了 , 很多父母认为冬天有条件去滑雪是培养孩子勇敢气质的首选 , 也是家庭生活进入中产阶层的一个指标 。
结果 , 一小部分孩子因为不懂运动中的自我保护 , 发生骨折、冻伤等意外 。旱冰鞋和滑轮车在小朋友中的普及 , 也带来一些安全隐患 。”专家认为 , 鼓励孩子多运动多闯荡并没有错 , 但对于运动损伤一无所知的孩子来说 , 灌输有关运动防护的知识 , 也相当重要 。
否则一旦发生事故 , 不仅孩子和父母都痛苦 , 更可能给孩子的内心世界造成阴影下一次 , 他还敢无忧无虑地驰骋在运动场上吗?
【如何避免宝宝冬季运动损伤?】预防滑雪损伤四要诀
●教会孩子主动“摔倒”的能力 。初学滑雪的孩子经常碰到“停不下来”的问题 , 这时切勿惊慌失措 , 要学会利用雪道上出现的小小障碍主动摔倒 , 摔倒时主动向左摔或向右摔 , 可使向前的冲击力减弱 , 减少摔伤机会 。
●滑行中如果发现自己已经失控 , 安全“减速”的关键在于迅速降低重心 , 向后坐 , 试着抬起四肢 , 屈身 , 任其向下溜滑 。要避免头朝下 , 更要绝对避免翻滚 。
●孩子初学滑雪时要穿上特制的儿童雪靴 , 不要穿一般的保暖皮靴 , 防止冰雪从靴口灌入而冻伤脚趾;要戴上预防头部跌伤撞伤的头盔 , 在戴上头盔之前 , 最好先戴上一个只露出眼睛的头套 , 并系上滑雪护目镜 。戴头盔的目的是防止冷风吹裂孩子幼嫩的面庞 , 系护目镜的作用是防止强烈的雪地反光对眼睛的刺激 。
●上雪道之前要教孩子尽量预热身体 , 包括做各种伸展运动 , 拉抻韧带;弓步压服腿 , 增强稳住重心的能力;举儿童哑铃进行练习 , 以增强臂肌力量 。
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