孕前10个好习惯让胎儿更聪明

想要孕育健康的宝贝,有没有什么诀窍呢?答案是肯定的 。父母生活上的小习惯会对宝宝的健康产生重大的影响 。做到以下10个日常生活中的好习惯,就能安心度过怀胎十月,生下可爱的小宝宝 。
1、不减肥、不超重
怀孕期间是不适宜减肥的,因为,如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重,有可能使胎儿无法得到均衡的营养,此外,妈妈抵抗力不佳时,容易感冒,间接会影响宝宝的健康 。
最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内 。
怀孕期间如果体重过重的妈妈,要特别注意饮食调整,减少高热量、高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,以避免体重增加太快 。
一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症,建议妈妈询问专业的营养师,而不是使用不安全的方式来减肥 。
2、孕期多活动
怀孕期间如果没有适度的活动,会使新陈代差、体力下降或使热量无法消耗而发胖 。孕期适当的运动或活动,可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力,不管对胎儿或是妈妈都是非常好的 。
只要没有特殊的疾病问题,最好每天都安排适合自己的运动,例如散步、体操等,如果条件许可,可找专门的孕妇教练协助,孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目 。
3、不可过度劳累
怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状,怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题 。
如果母亲觉得身体不舒服,肚子有紧紧的感觉,最好尽快卧床休息 。
若已经出现出血或明显子宫收缩时,就应该立即就医 。
怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外,也要留意工作上的压力 。最好可以改变自己的心态,不要像孕前一样要求自己,给自己适时的喘口气 。
4、穿着适当的衣着
到了怀孕4~5个月左右就要准备换上较为合适的孕妇装或娃娃装,避免太紧的衣服,造成身体的不适或行动不便 。
孕妇多半易流汗,因此,最好选择吸汗、透气的材质;除了外面衣服需要更换之外,孕妇的内衣裤更是要随着身材改变而变换 。
孕妇为了安全起见,以及避免腰酸背痛的问题,最好改穿低跟鞋或平底鞋,不宜再穿危险的高跟鞋 。
5、阅读怀孕育儿书籍
要当一个妈妈可不是一件简单的事,从怀孕开始心中就开始浮现各种大大小小的问题,此外,对于新生命的诞生,许多新手妈妈会充满了担心,不知道如何才能生育一个健康的宝宝、该具备什么样的能力等 。
【孕前10个好习惯让胎儿更聪明】 准妈咪最好从怀孕开始就多多阅读相关的杂志、书籍或是参加妈妈教室,相信就可以有机会成为一个合格的好孕妇 。