节假日准妈妈应注意些啥？( 二 )

准妈妈睡眠不足，就会给胎儿造成无形的伤害。为了您腹中的宝宝，节日里的准妈妈们，要保证充足的睡眠，每天多睡一会儿。
保证室外活动时间
节日里，全家人在一起品佳肴，看电视，唱卡拉OK，几乎都在户内，这对孕妇是不利的，孕妇需要更多的氧气。在北方，冬季室内温度较高，湿度较低，门窗紧闭，空气流通不好，加上室内人多，呼出的二氧化碳多，室内空气不新鲜。如果室内有抽烟的人，空气更污浊了，再加上厨房烹饪的油烟，室内空气中有害物质就更多了。
(1)定时到室外呼吸新鲜空气。
(2)短时、多次到阳台上呼吸新鲜空气。
(3)晚饭后一定不要坐着不动，电视一看就是几小时，保持一种姿势，孕妇很容易疲劳，也影响胎儿呼吸。应像平时一样，晚饭后到室外、公园里、广场上，悠闲自在地散步。
(4)避免疲劳，调节心情，身处节日，心静如水。
节制饮食
孕妇忌食油腻、甘甜、味厚、生冷、煎烤、辛辣的食物。节日里，大多数人不再考虑合理膳食搭配，对饮食的要求不再是力求健康，而是要充分体现节日气氛。要做妈妈的孕妇们可不能这样，腹中小宝宝会抗议的。
准妈妈应注意的要点：
(1)忌食肥甘厚味：肥甘食物不易消化；
(2)忌食生冷：过食生冷食物容易损伤脾胃
【节假日准妈妈应注意些啥？】(3)忌食煎烤、辛辣的食物：煎烤与辛辣食物为热性食物，能助长人体的湿热，造成胎热，出生后体质虚弱；
(4)忌暴饮暴食：可引起肠炎、消化不良、严重的可引起胰腺炎；
(5)认为只是节日这几天，不会出现什么问题，这种想法是不对的，准妈妈时刻要为腹中的胎宝宝着想。