爬山对身体有什么好处( 三 )

家母一时间也不愿意放弃爬山，那应该如何保护膝盖呢？
其实最好的方法是减少爬山、爬楼等会造成膝关节磨损的运动，如果只是偶尔爬山，且本身腿脚比较好，并不会造成大的影响，但如果频繁爬山，还是建议好好劝阻您的母亲。
爬山过程中，下山过程对膝盖伤害更大，可以在登高后坐缆车、摆渡车下山，减少膝关节损伤，另外可以使用登山杖并穿上一双好的登山鞋，这样也能减少登山对膝关节的损害。
5.男人长期爬山有什么好处？对身体有什么影响
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学会事先准备。在爬山前，我们都要先了解天气，路线，食物和水等等。尽量把每个细节都能想到。不管做什么事情，就怕没心里没底，凡事预则立；
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锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。
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磨砺意志，开阔胸怀。爬山，刚开始上山的时候还是比较轻松的。随着高度的增加，慢慢的你就会觉得越来越累，两腿发酸。当你觉得累，额头出汗的时候，你可能会有放弃的想法。不爬了，太累了，回家躺着多舒服。这些想法我也有过的，可当你对自己说坚持，再坚持一会就到顶了。当真正到顶时，你会突然发现你也可以的，并不是很难。
就这样一次又一次的说坚持，登顶。时间久了，你会发现自己的各方面都会有所提高。
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提高免疫力。经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。我个人的经历是，爬山之前经常一着凉就会感冒。自从参加户外爬山后，人虽累点，但感冒之类的明显好很多。
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放松心理压力，调节情绪，提高精神兴奋的作用。每个人在生活或工作中都会出现各种压力，当我结伴爬山后，都会觉得人轻松好多，心情愉悦，心态都变得随和。
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增强团队精神。爬山过程中，多少会出现一点个人问题，这时候就需要大家互相帮助，一起解决问题。比如，在爬一个陡坡时，就需要前面的人拉着后面的手。这些小小的帮助在爬山中会经常遇到的。大家可以慢慢去体会，只有经历了才知道。
6.爬山对身体有哪些好处？
家母近日加入了驴友团，没事就去爬山，听说爬山对膝盖伤害很大，这是真的吗？
确实如此，如果可以还是建议您的母亲降低爬山的频率或者干脆选择别的运动吧。膝关节是全身最大最复杂的关节，是人体的承重关节，也是最易损伤的关节之一。
爬山、爬楼梯属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤以膝关节受力最多。关节的骨骼之间靠软骨进行缓冲，长期登山运动极易造成膝关节软骨的磨损，人体在下山的时候，关节软骨面之间的受力强度可达自身体重的3倍多，而这种磨损是不可逆的，如果磨损严重到影响行走，大概率只能通A手术置换关节来治疗。
家母一时间也不愿意放弃爬山，那应该如何保护膝盖呢？
其实最好的方法是减少爬山、爬楼等会造成膝关节磨损的运动，如果只是偶尔爬山，且本身腿脚比较好，并不会造成大的影响，但如果频繁爬山，还是建议好好劝阻您的母亲。