怀孕期间营养摄入很重要

女性在怀孕期间，营养摄入尤其重要！营养摄入不均衡，容易导致胎儿贫血、缺钙等，从而影响胎儿发育。在孕期应特别注意营养摄入。

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热量----怀孕第一期无须增加热量，第二期及第三期每日热量的摄取则需增加300大卡。
蛋白质----怀孕第一期，第二期及第三期蛋白质的摄取宜各别增加2公克，6公克及12公克，其中一半以上需来自高生理价值蛋白质的动物性食物，如：蛋，牛奶，肉类，鱼类等，植物性蛋白质可增加豆浆，豆腐等黄豆制品的摄取量。
钙质----怀孕期应摄取足够的钙质，以满足胎儿的生长和母体需要，钙质含量渐高的食物，如：牛奶，小鱼干，黄豆制品等。
铁质----怀孕后期至分娩，每日另以铁盐供给30-50毫克的铁质，以弥补怀孕及分娩失血的损失，铁质含量较高的食物，如：蛋黄，肝，肉类等。
【怀孕期间营养摄入很重要】 钠----怀孕期间若有高血压或水肿，则应限制纳的摄取量。含钠较高的食物，如：盐渍，卤制，罐制食品及速食品等。
维生素----怀孕期间维生素的需要量均应增加。维生素荤含量较高的食物，如：蕃石榴，柑橘类，木瓜等，维生素甲含量较高的食物，如：深绿色及深黄色的蔬菜，水果。
纤维质及水----孕妇应摄取适量的纤维质及水分，以防止便秘。纤维质含量较高的食物，如：芹菜，竹笋等蔬菜及梨，苹果等水果。

怀孕期间 营养摄入很重要

怀孕期间营养摄入很重要