减要和背怎么减( 五 )

把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高，收紧小腹，脖子与脊背在一条直线上。放下，回到开始位置，重复10至15次，换右手做。>>>塑身：香肩美背，打造诱惑底线.
关于瘦手臂，可以练搏击操就能有明显效果。
胳膊上的肉我是这样减的，跟男朋友出去逛街的时候所有东西都是我来提，走一路回来累的不行了，多逛几次街就有效果了，呵呵，绝对不是吹的哦～
后背上的肉比较难减，首先走路和坐着的时候不能弓背，一定要注意直起背来，还有，我感觉多做做背部伸展运动也很有帮助。把两手放在两肩上，向内向外坐绕环运动，动作范围由小到大。这其实是一个瑜珈的招式，对放松肩膀也有很好的作用：）
用减肥产品也会有效果，但一定要注意不要买特别便宜的，因为那样的产品一般会对身体有害。有些人吃完减肥药后效果有是有，但伴随的头晕恶心，心跳加快等结果都是不良影响，对机体伤害很大，而且很容易反弹。
其实我觉得最好的方法是跳舞了，当然不是交谊舞，那个动作太小。象拉丁舞就不错，我以前跳了一个月就减了很多，效果相当明显。不仅不需要多大的意志力，轻轻松松就在娱乐中减肥了～还可以矫正你的坐姿和站姿，精神状态也会比以前提升很多哦！
【减要和背怎么减】提示：跳舞的话最好连着跳一个小时才会有效果，完后出很多汗最好了，说明你的脂肪已经燃烧了～刚跳完不要急着喝水，过半小时后再喝吧，据说刚跳完就喝减不下来哦～先说这些吧，最后祝减肥成功！