睡前的瘦腰让你身材更苗条

减肥,一直是我们关注的话题,都说没有丑女人只有懒女人 。睡前做做瘦腰运动,让你更美丽 。下面就一起来看看让你迅速瘦腹的秘诀哦!1、仰卧举臀
动作:仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于床上 。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势 。如此重复10次 。可根据承受能力将抬起高度逐渐增加 。如需再加大难度,可以单脚着地练习,或在腹部增加重量(例如放枕头或者书) 。【睡前的瘦腰让你身材更苗条】提示:其实这个动作主要是臀部用力,用力的同时会收紧臀部,因此不但可以瘦腰,还可以提臀哦!
2、俯卧抬肩动作:俯卧在床上,双臂向前伸直 。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态 。保持腹部及以下紧贴于垫上,不要用力过猛 。重复10次 。
提示:这个姿势比较像是玉珠娴的一个瑜珈姿势 。如果双臂向前伸直较难做到的话,可以将双臂撑在身体两侧,与肩平齐 。