常吃甜食除了会增加体内的自由基数量之外，还有可能导致糖尿病 。所以应该选择优质的复合型糖类，比如五谷杂粮、米饭、面食等，这些食品不但能提供饱足感，还可以缓慢地释放热量，如此才可以避免总是有饥饿感而不停地吃东西 。这些食物除了可以提供糖类之外，还含有其他营养成分如维生素和矿物质 。另外，大部分饮料含有太多的糖分，这也是造成肥胖的原因 。
【早餐吃面条会发胖吗】记住，每喝十口果汁大概就会有一口是砂糖 。此外果汁和甜食不但热量高，还会引发慢性疾病 。
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