7、香菇
香菇的营养非常丰富，而且味道鲜美 。香菇富含的锌元素是很高的，是孩子补锌的很好食材 。
香菇还含丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、粗纤维和丰富的维生素B族、维生素C、钙、铁等微量元素，家长们可以经常备些香菇做给家人孩子吃，既美味又营养 。


8、核桃
核桃等坚果也是含锌的食物，可以让孩子从食物当中摄取锌 。当然，很多坚果都含有蛋白质、维生素、钙、铁、镁等营养元素 。
核桃被誉为健康零食，也被誉为补脑食材 。
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平常给孩子适当吃点坚果，不但有助于孩子身体健康，对孩子的智力发育，增强孩子的记忆力都是不错的 。


9、豆制品
豆皮、豆腐、黄豆等所富含的营养也是非常丰富的，除了含锌外，所含的蛋白质、维生素等都很丰富，是孩子膳食食材的很好来源 。


10、奶制品
奶及奶制品都是含锌的很好来源，相比牛奶来说，酸奶的含锌量更高 。
奶类含有一定的蛋白质，丰富的矿物质和微量元素，如果你家里的孩子已经断奶的话，记得每天给孩子喝一两杯奶比较好 。
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结语：含锌的食材比较多，这里就不一一列举 。但只要家长们拿出耐心和细心，就会发现有很多适合于宝宝食用的好食材 。但愿所有的孩子健健康康，爸妈轻松快乐 。