孕妈妈夏季如何保护自己的皮肤?( 二 )


比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等 。这些食物里都含有感光类物质,经紫外线照射后,皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象 。
当然,这些食物本身都有其特有的营养成分,这并不是要求你完全放弃食用它们,只要不过度食用或是出门前不要吃就行 。
3、用饮食解决孕期防晒
营养专家们为我们介绍了能够帮助防晒的食物 。
第一,富含维生素C的水果:维生素C可以说是永远的美肤圣品 。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C 。
第二,豆制品类:大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。
第三,坚果类:植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基 。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果 。
第四,谷类:老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”,全谷类含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素 。
第五,鱼肉:经研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害 。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,还有增白皮肤的作用
【孕妈妈夏季如何保护自己的皮肤?】另外,准妈妈们还可以避开中午到下午太阳照射强烈的时段外出,如果外出的话可以带上一把有防晒作用的遮阳伞 。