便秘吃什么蔬菜好排便( 四 )


4、黄瓜
性质寒凉,有清热下气之力,但多食易伤阳气 。
5、冬瓜
性偏寒凉,有清热下行之力,多食可影响脾胃之阳,故脾胃虚寒者不宜多食 。
6、丝瓜
性质偏凉,有滑肠致泻作用,但多食、久食可损及脾胃的 。
7、黑木耳
又名木耳、云耳,性平,味甘,有补气生血之作用 。其性滑利,还有润肠通便之功 。对年老、气血不足便秘者,常食木耳大有裨益 。
8、绿豆芽
性质寒凉,有清利之力,有利于排便 。但易伤脾胃之阳,且不易消化,故脾胃阳气不足者不宜多食
9、油菜
性凉滑润,有通便之作用,便秘者宜,而便溏、腹泻者忌食 。
10、大白菜
性质偏凉,有滑泄清利之力,便秘者食之宜 。因其偏于寒凉,多食或生食可损伤胃气,加重虚寒症状,故脾胃阳气不足者不宜多食 。
11、小白菜
又名油白菜、菘菜,性平,味甘,有清热、通利肠胃的功能 。它含有较多的粗纤维,食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌,促进食物消化,具有防止便秘的特殊效果 。
12、卷心菜
又名包心菜,因其叶能卷心而得名 。性平,味甘,有益脾胃、滑肠道之作用,有利于缓解便秘 。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙,质硬,消化功能差的人不宜食用 。
13、西葫芦
西 葫芦又称美洲南瓜 。
便秘吃什么蔬菜好,西洋南瓜 。也称其搅瓜 。
每100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜
相近,含钾 。镁的比例较高 。其品质比笋瓜要好 。还含有较多的纤维素 。半纤维素、木质素和果胶等 。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于
粪便排出 。
14、甜菜
便秘吃什么蔬菜好,吃甜菜,古代罗马帝国用甜菜治疗便秘和发烧,用甜菜叶子包裹治疗外伤 。
15、萝卜
萝 卜又名莱菔,分白皮、青皮、红皮等不同品种,既可生吃,又可熟食,其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用,及含有干扰素诱生剂,具抗病毒、抗癌作
用, 便秘吃什么蔬菜好,吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维
【便秘吃什么蔬菜好排便】生素C 。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病 。生吃萝卜通便,吃半斤左右 。