女人要漂亮年轻要天天做保养( 五 )

另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
4.很多中年妇女看上去既年轻又漂亮，都有什么保养方法？
生活习惯的好坏，对健康有着很大的影响，所以中年女人想要好身体的话，一定要养成以下这几个好习惯：
1、保持充足的睡眠：大家都知道睡眠不足不仅会让你的肌肤状态差得不忍直视，同时也会让你整个人的精神状态很萎靡。而每天都有充足的睡眠（6~8个小时），可以让肌肤远离疲劳感，调节肌肤细胞的不正常活动，以便让肌肤老化的速度降低。
2、经常做运动：运动是不分年龄的，不同的人群有各自适合的运动，选择合适的运动，会你的身体越来越棒。对于中年人来说，适当运动不仅能让肢体变灵活，还能让心灵也变得愉悦。如中年女人最爱的广场舞，在跳广场舞的时候，双手双脚都有一定程度的活动，这就调动了她们的身体肌肉活动，减少肢体僵硬可能性。同时跳广场舞多是一群人一起的，这样相互之间就会聊聊家常，多聊几次，大家也就成了朋友。
每天在一起跳跳舞、说说话，让身心都保持愉悦的状态，看起来整个人都年轻了不少。
中年女人不想要老得那么快的话，除了要牢记以上这些保养方法之外，也要牢记一些护肤知识，这样能够进一步的让你看起来年轻一些。
首先，要认真洗脸，用温水打湿脸部，再轻轻地揉按（也可以用浸湿的毛巾轻按），之后用毛巾擦拭，建议不要全部擦干。洗完之后用不刺激的化妆水涂抹到脸上，轻轻拍打至脸部吸收。其次，皱纹和干燥是中年女人最常见的肌肤问题，所以中年女人要着重为脸部肌肤保湿除皱，建议使用油脂型保湿霜。最后，时刻注意防晒，到中年之后肌肤没有年轻时那么强的抗晒能力，所以多进行人为的防晒活动。
如坚持涂抹防晒指数小于SPF15、PA++的防晒霜。
5.女人要怎么保养,才显的更年轻?
1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。
一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油” 。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
4、睡不好会发胖
每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者