充足正确的睡眠宝宝健康的保障

文章插图
“睡眠对儿童生长发育影响的研究及其应用”课题组组长沈晓明一直奇怪，父亲上学时睡觉时间是晚上7~8点，自己上学时晚上9点入睡，而90后的儿子却总在晚上10点后入睡。“为什么一代比一代睡得少?” 15年前，沈教授在实验室里嘟囔的一个疑问，竟诞生出一项儿童睡眠研究的“科研长跑” 。而该项目不仅填补了国内空白，更推动了上海中小学作息制度改革。
睡得少——
肚子先变胖
“睡的少，哪怕不吃脂肪含量高的食品、经常运动，发胖的风险也会增高。”颜教授说，项目组开展迄今为止规模最大的0~18岁儿童睡眠多中心流行病学研究发现，在矫正了食欲、遗传因素、运动等各种高危因素后，随着睡眠时间的减少，儿童肥胖的发病风险逐渐上升。对孩子直接的影响就是导致腹部脂肪的堆积，而肚子肉肉的肥胖儿童长大后更易出现慢性病。
【充足正确的睡眠宝宝健康的保障】 觉不够——
记忆受损伤
“慢性睡眠不足对儿童学习记忆功能的损伤具有隐匿性。”项目组率先发现并提出这个观点。睡得少会影响儿童的神经系统功能，尤其是负责学习和记忆能力的海马神经功能，导致孩子学习和记忆能力下降。
短时间的睡眠剥夺造成的损害还能弥补，长时间的剥夺就会对孩子的记忆功能造成影响。在学生主观嗜睡程度不增加时，会出现简单词汇记忆和算术工作记忆水平降低。这一现象是儿童特有的。也就是说，如果孩子出现背不下来单词和做数学题做得慢时，不是孩子不专心，而可能是睡得少了。
好睡眠——
从小就培养
不光睡不够，睡不好也是突出问题。研究发现，超过三分之一的儿童存在睡眠不规律和不良就寝行为。有一些是从小开始，家长助长的坏习惯。
“比如，很多父母习惯抱着孩子轻轻拍打使其入睡，或者边抱着孩子边走路有规律地摇晃使孩子入睡，这些都容易使孩子形成睡眠依赖，影响其正常睡眠学习。”江帆说，人从一出生就该学习正确的睡眠方法，即安静地主动睡眠。

充足正确的睡眠 宝宝健康的保障

充足正确的睡眠宝宝健康的保障