女人排湿气有几种方法

1.做什么运动可以排湿气？

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1.　首先要看身体受湿的原因，一般受到湿气，因为生活的环境，南方天气潮湿阴冷，人体比较容易受湿，这种时候无需药物，只需要做一些简单的运动，跑步，爬山，直行车，基本的有氧运动，只要能将汗排除的运动都可以排除湿气。有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。运动后及时擦汗，注意保暖可以防止排除的湿气在进入身体里，是运动排湿的关键。
2. 身体受湿也可能是因为过多的接触水，夏天比较贪凉，洗澡后不就是擦干，长时间于水接触也会照成湿气入侵，尽量减少长时间浸泡在水里。
3. 身体受湿也可能是身体原因，由于现代人夜生活丰富，睡眠推迟眼中，导致五脏功能受损，排毒排湿能力下降，如果常年湿气缠身，就可能是生活不规律导致的，尤其是脾胃失调，生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，夜间过食也会对五脏照成负担，到排湿时间无法承担，导致身体无法自行修复。
2.女人排湿气有几种方法？
1、通过食物来调理
饮食宜清淡，女性朋友们如果摄入了肥厚油腻的食物，不但难以消化，还会影响肠胃系统，造成肠胃闷胀、发炎等等。如果吃生冷食物或者其他凉性的食物，则会导致肠胃消化和吸收变得缓慢，因此也不建议女性经常性地食用这类物质。只有清淡、适量以及均衡的饮食才是保护肠胃的最好方式。
多吃薏米红豆粥、用淮山煲汤等。薏米、红豆和山药都是健脾祛湿、利水消肿的食物。因此，把他们煮粥或者煲成汤都是不错的选择。不过，切记这些东西因为有利尿的作用，因此，如果平时尿就很多的人最好是不要食用。
2、避环境的湿气
不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3、加强体育运动
喜爱油腻饮食、缺乏运动的人，身体大多感觉沉重，而且四肢无力。因此也就成了越不能动越不爱动。久而久之体内湿气越攒越多，一旦湿气入脾脏，那么就很容易引发湿热病症。
想要排湿就要加强体育运动，通过运动把毛孔张开，排出大量的汗液以及排出体内大量的湿气。
4、多睡觉
女性如果睡眠充足。那么身体就会变得更轻盈，同时身体也能正常地运转，因此建议女性朋友们每天11点前就能睡觉，同时搭配运动帮助祛湿的效果会更好。
5、背部刮痧
背部刮痧也是可以活络女性的毛细血管，同时利于身体散热祛湿。
参考资料来源：
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3.女人排湿气有几种方法总有一个适合你
去湿的食物有:鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。