怀孕32周平躺不能超过多少分钟( 二 )

另一方面，仰卧不能太久。如果只是几分钟，不会造成太大伤害。随着怀孕次数的不断增加，你的腹部会变得更大，你可以改变不同的睡姿，而不必总是保持一个姿势。
当然，每个人的睡眠姿势都不一样，甚至有些人可能会有一些不同的行为，但对于孕妇来说，睡觉是禁忌，她们什么都不想做。
而且随着怀孕的不断增长，孕妇晚上睡觉会很不舒服，尤其是怀孕末期，甚至会在睡觉的时候突然惊醒，随之而来的就是失眠。其实这是孕晚期很常见的症状，但是没有办法，必须经历。
平时孕妇白天尽量少睡。睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，然后不要做任何刺激的事情，否则很容易引起他们的兴奋，导致睡眠质量差。
怀孕期间如果躺得太久，子宫会被压到下腔静脉，导致下半身血液回流受阻，容易引起头晕。因此，我们可以通过选择侧卧位来有效改善这种情况，当然最重要的是改善胎儿缺氧的表现。
综上所述，孕期的睡眠姿势很重要，平躺对妊娠早期的孕妇没有影响，但妊娠晚期很危险，平躺时间过长会导致胎儿缺氧。
所以建议可以采取左侧侧卧位，这样不仅能让你睡得更安稳，还能有效缓解胎儿缺氧的症状。这是两全其美，你可以根据自己的情况做出相应的选择。
3.孕妇睡觉的时候为什么不能平躺？有什么讲究呢？
快要当妈妈的人当然要格外小心啦，就连睡觉都不例外，那么孕妇睡觉有什么讲究呢？
怀孕早期：怀孕早期的胚胎比较小，可以采取跟平常一样的睡姿，例如平躺、侧躺、甚至趴着睡都可以。
怀孕中期：到了中期之后不建议趴着睡觉，可以选择侧躺或者平躺。尤其是在怀孕13周子宫长出盆腔后，就更不建议趴着睡觉了
怀孕晚期：晚期的胎儿过大，这个时候就不建议平躺睡和趴着睡觉了，建议孕妇侧卧睡觉。如果孕晚期平躺睡觉，胎儿有可能会压迫女性的下腔静脉导致静脉的回流减少，进而影响了胎盘的供血，使胎盘的供血量减少，可能会影响胎儿的供血供氧，严重的时候还可能会诱发宫缩，所以在孕晚期的时候不建议平躺睡觉。根据医学建议，孕晚期更建议左侧卧睡觉，因为子宫会有轻度的右旋，所以理论来说左侧卧睡更有利于胎儿的发育。

除了睡姿，孕妈睡觉时还有下面几个注意事项：
1、睡前尽量不喝水。随着胎儿的增大，会压迫到孕妈的组织器官，其中就包括膀胱。遭到压迫的膀胱容尿量减少，会导致孕妇出现尿频现象，尤其是在夜间的时候，如果孕妈睡前喝水过多，就会频繁上厕所从而影响了睡眠质量。所以为了孕妈有个安稳觉，建议在睡前1到2小时内尽量不喝水或者吃利尿食物。
2、不要蒙着头睡觉。在天气比较寒冷的时候，很多人都会选择蒙头睡的习惯，但是这种方式特别不利于自己的健康，尤其是孕妈。在孕期时候，孕妈的氧气需求量会变大，蒙头睡觉被子里面的空气不流通，氧气减少，很容易出现缺氧的情况，严重时还可能会损害胎儿的健康。如果实在是怕冷的话可以选择将空调温度调高一点或者是盖多一番被子。