夏季天气闷热,宝宝容易出现食欲不振的情况 。从保健的角度考虑,宝宝食欲不振,会影响到他的健康成长 。所以,宝宝出来了这个情况,一定要及时的调理 。孩子食欲不振原因有很多,在夏季,主要与气温太高有关 。下文介绍了调理宝宝食欲不振的方法 。
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【调理宝宝食欲不振的方法】 可以多让宝宝喝一些鲜果汁,但是不要在饭前大量饮水或吃大量冷饮 。另外,要注意室内的通风和降温,给宝宝创造一个良好的休息环境 。通过这些方法可以提高宝宝在“苦夏”中的食欲 。
要吃一些易消化、少油腻的食物 。夏季是瓜果蔬菜的旺季,如黄瓜、西红柿、莴笋等都含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质 。这就是调理宝宝食欲不振的方法 。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥和醋,既清凉可口,增进食欲,又有助于预防肠道传染病 。
夏季补锌以食补为佳,最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物 。食物中含锌量最高的是牡蛎,牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌菜谱,宝宝食用不仅容易消化吸收,而且有促进食欲的作用 。
补水补钾很重要
夏天气温高,宝宝出汗多,容易流失水分以及一些营养素,如钠、钾、锌、钙等,特别是钾元素的缺乏会让宝宝觉得精神不佳 。
及时补充水分,最好是白开水 。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水,也可以喝一些矿泉水,但不能用纯水或纯净水来替代 。这就是调理宝宝食欲不振的方法 。另外碳酸饮料不能多喝,否则会增加钙的流失 。
多吃新鲜蔬果 。因为新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,对宝宝安度夏天很有益 。
含钾多的常见水果有:香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等 。
含钾多的常见蔬菜有:青菜、芹菜、毛豆、香菇、土豆等 。
莲子中含钾也比较多,可与绿豆一起煮汤 。
蛋白质补给别忽略
夏季宝宝活动多,睡眠时间相对较少,消耗多,这个时候更加要满足宝宝生长发育快的需求,尤其不可忽略的就是补充充足的优质蛋白质 。
补充蛋白质最好采用食补 。常见的优质蛋白质有牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类,而且它们同时还含有较多的锌和钙 。这就是调理宝宝食欲不振的方法 。
在烹调的方法上,不要采用油炸,因为过于油腻的食物,会增加宝宝的肠胃负担,容易导致食欲不振 。所以应该多采用蒸、煮、汆、凉拌等健康的烹饪方法 。
用瓜果替代冷饮
夏季,美味的冷饮受宝宝的偏爱,但是如果吃多了,会对宝宝的肠胃造成刺激,导致食欲不振,甚至是呕吐、腹泻 。所以爸爸妈妈们要控制宝宝吃冷饮的数量与次数,尽可能少吃,如果宝宝偏爱甜食,可以用新鲜的瓜果来替代冷饮 。这就是调理宝宝食欲不振的方法 。另外,给宝宝提供冷饮的最佳时间是午后,而夜间是最不推荐食用冷饮的时间 。
以上就是调理宝宝食欲不振的方法 。宝宝食欲不振,可以给他调理饮食,给宝宝吃一些开胃的食物,可以起到解暑,促进食欲的作用 。在儿科门诊中,很多家长都会带宝宝来看有关食欲不振的病,其实,家长可以先试一试食疗的方法,也许就能收到不错的效果 。
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