身体僵硬怎么锻炼( 二 )

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3.身体僵硬如何解决
关于这个我有亲身经历。我也是天生体质硬，而且以前都没有练过，没有底子。
但是高二那年（2006年左右）看了甄子丹几部电影之后非常喜欢里面的格斗技动作，就开始模仿，开始自己下意识的压腿，踢腿，拉韧带。
我觉得这个并不是太要求体质底子和长久的耐性，只要你有兴趣（比如我，就是觉得模仿动作明星的动作非常过瘾）就有很大的动力，我当时不想压腿时觉得疼，好吧，不像疼就不着急的压，每天都一点点的压，嘿！想不到反而事半功倍，高二下学期开始无意识压腿，高三就能高踢腿了，还能使腿定在半空。我小时候很胖，虽说胖子都韧性好但是我初一就瘦下来了，一直硬手硬脚的，想不到坚持了一段时间，还没有多大的耐心去练呢，就能练成这样子，真是意外。
你为了打篮球而想增加柔韧，那更加容易，也不用下纵叉横叉，把手脚的韧带拉长一点点就好了，做些重量不太重但是速度要求快的爆发性力量练习（注意，这种练习是增加灵巧速度和柔韧的，尤其在手部肩部）就好了。
4.如何缓解身体僵硬
建议你可配挂负离子手环、负离子项圈等保健用品。我用过i-pure的品牌效果不错，他是将“液化银核钛”与钛、锗及多种稀有天然微量元素矿石，结合成 “锗”、”负离子”、“远红外线”的三合一能量材料，制造出项圈、手环等各种生活科技用品，能够帮助提升人体舒适感受并且降低压迫紧张感，自然的提升身体运动机能。
i-pure负离子产品对人体的五大功效
压力蔓延的现代生活中，我们也渐渐在不知不觉中失去了人体内的调和与平衡，高密度的正离子存在于烦杂的城市，高污染的工业区及废弃的污染源，更直接的废气排放从摩托车、汽车、公交车及卡车、到重度污染的工业园区，一直不停也不断的大量制造及释放污染物，而所有的污染也全混合在你我每日的生活环境中，直接制造了大量的正离子，间接降低了负离子的数量，而生活于高浓度的正离子环境中，容易影响人体健康，最常见的现象就是压力的提升，患慢性病的机率增高和造成情绪上不稳定的主因。
虽然负离子产品在医学上并没有最主要的疗效，但全世界越来越多的专业医师推荐使用负离子产品，例如使肌肉缓和、压力减低、消沉感的平衡，另外对过敏症、神经痛、高血压、风湿病等问题上，和荷尔蒙平衡、血液系统疾病、偏头痛、气喘等确实能有效降低，同时也增强了人体免疫系统功能，增加心肺机能，及减低流行性感冒和伤风的感染率。
这些论点或许未被完全证实与采用，但越来越多的i-pure使用者也从他们的使用经验中，一步步地证实了i-pure负离子产品的惊奇效能和不可抵挡的感受。
5.身体僵硬适合什么运动
肌肉弹性下降　肌肉僵硬容易造成持续紧张，也会慢慢的演变为肌肉痉挛，虽然这种痉挛程度很轻，可能仅仅有一种肌肉发紧的感觉，但始终得不到放松的肌肉将因此丧失弹性。影响身体灵活性　身体肌肉如果过度僵硬，可能不仅收缩能力会下降，也会影响肌肉伸展性，收缩能力下降表现为，为了完成动作肌肉不得不更加吃力地收缩，于是就会感觉瑜伽体式特费劲难以完成。