孕妇吃什么补钙 3款准妈妈补钙必备靓汤

相信每个家庭都希望孕妇能够生出健康的宝宝,所以每个家庭都要仔细的照顾孕妇的饮食生活!许多孕妇在怀孕的时候都会出现缺钙的情况,你们知道孕妇吃什么补钙吗,孕妇补钙的食谱都有哪些呢?不知道怎样照顾准妈妈们的朋友们快来看看孕妇补钙吃什么最好呢?

孕妇吃什么补钙 3款准妈妈补钙必备靓汤

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【孕妇吃什么补钙 3款准妈妈补钙必备靓汤】 准妈妈多喝汤补钙舒缓情绪
准妈妈们在怀孕的时候吃些什么比较好呢,怀孕期间要多多喝一些滋补的汤,汤品不仅可以帮助孕妇提供营养,还不会增加脂肪!那么哪些汤品是适合孕妇补钙的呢,是不是只有喝牛奶才能补钙呢,下面就来学习一下能够有效帮助孕妇补钙的汤都是哪些吧!
孕期滋补汤类食谱
苦瓜小鱼汤
材料:苦瓜300克,猪肋骨6根,小银鱼干50克,姜3片,糯米醋1大匙,盐少许
制法:食材洗净,苦瓜切块,小银鱼千用温开水冲洗,猪肋骨用沸水氽烫后洗净备用 。在汤锅内放入猪肋骨、姜片、糯米醋和1000毫升清水,用小火炖煮约30分钟 。捞出猪肋骨,放入小银鱼干和苦瓜,再用小火炖约20分钟,起锅前加盐调味即可 。
功效:用猪肋骨熬煮的高汤含有丰富的钙质,搭配苦瓜和小银鱼干,能够补充怀孕初期所需的钙、蛋白质和维生素 。苦瓜具有利尿、预防便秘、降火的作用,还能缓和孕期的紧张睛绪,改善准妈妈的睡眠质量 。
猪脊髓脑汤
材料: 猪脊髓两条,猪脑两个,黄瓜、水发玉兰片、鱼骨各少许,酱油、料酒、姜汁、盐、味精、糖、面粉各适量 。
制法:将黄瓜洗净,切4厘米长、1.2厘米宽、o 3厘米厚的长片;将玉兰片、鱼骨均切成4厘米长、1.2厘米宽、0.15厘米厚的长片,分别放入开水内焯透,捞出;将猪脑上的血线摘净,同脊髓一起洗净,放入开水内,倒入料酒和姜汁;水开后,用微火炖熟,捞出过凉;将猪脑劈成四半,脊髓切成一个2厘米的段;锅内加入高汤,将脊髓、猪脑、鱼骨、玉兰片和黄瓜 下锅,放入姜汁、味精、盐和酱油;烧开后,撇去浮沫,盛人大碗内即成 。
功效:猪脊髓补阴益髓,猪脑补骨髓,益虚劳 。本汤有益于胎儿的脑发育使胎儿聪明 。
乌鸡汤
材料: 乌鸡1只(约1500)克,精排骨2块,葱、姜、料酒、精盐、味精各适量 。
制法:猪排骨洗净 。乌鸡除去内脏洗净 。将鸡、猪排骨和葱、姜、料酒、精盐同时放入开水锅中,用慢火焖煮(水以不沸腾为宜,使鸡肉和排骨肉中的蛋白质、脂肪等营养物质充分溶于汤中),约煮3小时,直至鸡肉脱骨,加入味精,即可食用 。
功效:含有丰富蛋白质和钙质,有助于滋润皮肤,补充身体营养 。
准妈妈快来试试以上滋补汤品吧 。