孕妇初期应该怎么饮食才算健康呢

对于孕妇来说 , 初期的饮食是十分重要的 , 因为这个时候宝宝的身体刚刚形成 , 需要足够的营养成分去维持 。那么孕妇初期应该怎么饮食才算健康呢 。让我们一起去了解一下吧!
怀孕初期饮食
黑木耳和银耳
周所周知雪梨是白色食物 , 对人体的肺部具有非常良好的保养功效 。但是银耳性更加温润 , 跟雪梨相比更加适合一些体质虚寒湖综合肠胃不好的人食用 , 而且非常适合孕妇食用 , 具有不错的清肺作用 。
黑木耳有补血功能 , 可排毒解毒、清胃涤肠、凝血止血 , 令孕妈肌肤红润、容光焕发 , 但是 , 孕妈不宜多食黑木耳 , 适量要控制好 。
山药
山药含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白” , 对人体具有特殊的保健作用 , 有补脾养胃、补肺益肾功效 。
水果
【孕妇初期应该怎么饮食才算健康呢】 滋润的水果通常以梨和甘蔗为首选 , 另外 , 像香蕉、枇杷以及荸荠等都具有非常不错的润燥养肺的功效 。
怀孕食谱
银耳薏米羹
食材
薏米适量 , 银耳适量 , 枸杞子适量 , 冰糖适量 , 水适量 。
做法
1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡 。2、薏米、银耳倒入高压锅内加入适量的水 , 待高压锅上气后压缩机35分钟 。压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会 。
3、加入适量的冰糖 , 待冰糖化后 , 汤稍稍粘稠即可盛出 。
马蹄雪梨胡萝卜糖水
食材
制作马蹄雪梨胡萝卜糖水的材料非常的简单 , 取新鲜的荸荠300克 , 雪梨1个 , 胡萝卜1根以及适量的冰糖 , 冰糖可以根据个人口味而定 。
做法
1、准备好所用的食材 。
2、马蹄去皮切块 , 雪梨、胡萝卜切块 。3、锅里加水把切好的材料放进锅里大火煮开 , 转中小火半个小时即可 。
4、喜欢甜的可以适当的放糖或冰糖 。
山药玉米莲藕排骨汤
食材
猪小排1根 , 藕250克 , 山药250克 , 甜玉米1个 , 姜2个 , 水8碗 。
做法
1、将排骨斩件 , 放水里煮开 , 去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用 。
2、山药刨皮后切滚刀块备用 。
3、莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土 。
4、甜玉米切件 , 准备2片生姜 。
5、将排骨 , 姜和清水一起倒入汤锅里 , 大火煮开 。
6、将山药 , 莲藕和玉米放入煮开的汤锅里 , 烧开后转小火煲2小时后加盐调味即可 。