38岁女人开始发胖原因( 二 )


女人减肥的饮食原则
1、多吃饱腹感强的食物
女人们想要减肥的话,就要管住嘴,所以说,平日里吃的东西要选择饱腹感强的食物 。这类食物吃了以后,女人们更不容易感到饥饿 。这样子的话,就不会大量进食了 。相反,平日里吃的东西很容易被消化,一会儿就饿了,那么饿了就会开始吃东西,如此反复的话,吃得只会更多 。
其中,小编提醒,鸡胸肉、粗粮等,吃了饱腹感比较强,平日里可以多吃一些 。而且这些食物,吃了有助为人体补充蛋白质和纤维素,既能为身体补充营养,同时又能促进肠道蠕动,帮助减肥 。
2、饭前吃个苹果
吃饭之前吃一个苹果的话,除了能够增加饱腹感,让你吃正餐的时候,食欲减淡,从而帮助你控制饮食量 。而且苹果又属于养胃的水果,所以说,想要减肥的话,要在吃饭前吃个苹果 。当然,可不能只吃一个苹果不吃其他的食物,不然的话,身体内营养摄入就不够均衡了 。
3.女人到了什么年龄容易发胖?
对于女人,谈身材和谈年龄一样,都是痛 。特别是过了30,更害怕在别人面前谈论年龄和比较身材 。那么,为什么女人过了30岁就容易发胖呢?
(1)代谢降低
人到了30岁以后,身体的代谢就会降低,人们常说25岁以后身体就会进入一个转折,身体走下坡路,代谢降低、毒素容易堆积,就容易造成身体的肥胖!
(2)进入早更
很多人会觉得30岁还不会进入更年期,现在人们的压力越来越大,很容易早更,进入早更阶段,就会激素紊乱,身体激素下降,这个时候身体发胖是很正常的!
(3)不爱运动
人到了中年以后就不爱运动了,总是喜欢待在家中 。
女性30岁基本都是宝妈,大部分时间也是围绕着孩子和家庭转,缺少了锻炼 。甚至有些女性,婚后一直都不会工作,长时间一来生活就会变得没有规律,所以就造成了身材慢慢的走形,肥胖起来 。
(4)不会保养
任何东西都是需要保养的,何况是人 。
30岁的女人,容易沉溺在孩子、老公的世界里 。家里刚有小宝贝,老公的关注点也会在孩子身上 。这时候就容易忘记保养、懒得保养,反正老公孩子都有了,家庭也很幸福 。久而久之,就不会保养了 。结果就是,身材走样、皮肤松弛,越来越肥胖!
女人,一定要学会投资自己,健康漂亮才是自己的资本 。
4.中年女性发胖的原因有哪些
1、生理因素
生理因素是发胖的原因之一,当人们走到了30~35岁的极端,身体内的各个器官机能就开始走下坡路,比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路,相应的代谢也会受到影响,身体热量的消耗会减少,从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗,并主要会积攒在腹部、臀部及大部 。
在30~80岁的时候,人体肌肉40%的质量会消失,肌肉纤维会减少,剩下的肌肉会变得衰弱 。同样,骨骼的强度和质量也会在30岁以后每十年损失1% 。
2、饮食因素
大多数主妇妈妈都有一个共同烦恼的问题,带完小孩才有时间吃东西,此刻时间已晚体内消耗又低,无疑对减肥是巨大的难题 。其次,多数勤俭的中年妇女习惯把孩子没吃完的东西吃掉,无意中便吃多了 。再者,有些人饱腹感很差,总是觉得自身吃的欲望没有得到满足 。而国际研究证明,不饱会促使大脑指挥我们的行为,继续吃东西 。
3、心理因素
这指的是安逸的生活心情 。女人生完小孩或者结婚后,生活环境改变了,心情也随之改变了 。她们多数生活幸福,心情放松,心态安逸,久而久之容易精神懈怠,放松婚前对身材的严苛要求,这是肥胖的重要因素之一 。