孕期的营养需求( 二 )

维生素D缺乏会导致母婴钙的代谢紊乱，孕期女性VD推荐摄入量是400IU ，来源主要是要多去晒晒太阳或是补充补充剂。
VK
维生素K缺乏主要是凝血受阻， VK主要是肠道菌群合成。一般健康的孕妇不会缺乏。
VB1
孕期维生素B1缺乏会导致孕妇饱胀感强及便秘，且新生儿VB1缺乏。推荐摄入量是1.5mg/d 。食物来源主要是动物肉类、肝脏、粗粮、葵瓜子等。VB2
孕期维生素B1缺乏会导致胎儿生长发育迟缓、母婴缺铁性贫血。推荐摄入量是1.7mg/d 。食物来源是动物肝脏、肉类、奶类含量较高。
VB6
孕期维生素B6有辅助治疗早孕反应和妊高症。推荐摄入量为1.9mg/d 。食物来源是动物肝脏、肉类、坚果、豆类。
叶酸
叶酸在孕前3个月就要开始补充，因为缺乏叶酸的女性补充叶酸4周后才能有效的改善。叶酸参与胎儿脑部神经分化和合成在怀孕后4周开始，一般知道怀孕会在5周后或更长的时间才知道，所以叶酸要提前补充。叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形。孕期叶酸的推荐摄入量是400ug/d 。
【孕期的营养需求】 总之孕期的营养对胎儿和孕妇都是至关重要，我们根据孕期营养的需要去改变我们的饮食是度过健康舒心孕期的前提，祝您好孕。