想怀孕?请先控制你的焦虑


想怀孕?请先控制你的焦虑

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【想怀孕?请先控制你的焦虑】 孕妇想成功受孕必须要让自己的体内激素正常的分泌,只有体内激素正常的分泌才能保证精子和卵子的成功结合 。因为卵子平时缩在卵巢里以卵泡形式存在,卵泡发育成熟成为卵子排出,这是个复杂的过程,至少需要6种激素团结合作,所以体内激素正常分泌成为排卵的必要条件 。为了体内激素的正常分泌,必须做到以下3点 。
1:规律月经
激素控制月经周期,所以月经是激素正常与否的信号 。痛经、经期提前或推后、排卵期出血、月经血块多、经量过多或过少,就是身体在喊你:我已无法保障孕力正常,快来看看啊!造成月经不规律的主要原因是工作压力大、精神紧张,因此这方面需着重注意 。
2:保持标准体重
现在很盛行骨感美女,所以刻苦节食的健康女性以百万计 。虽然从视觉上跟上了潮流,但她们正冒着失去孕力的风险 。我们可以把脂肪看作“性脂肪”,体内如果没有足够的量,大脑就会逐渐限制生成一种叫做“脂瘦素”的激素,从而“关闭”身体的繁殖系统 。如果“关闭”太久,将来即使增肥以图重获生育能力,或许已经迟了 。哈佛大学公共卫生学院的弗里希教授说:“青春期女孩如果身高1.6米,她必须至少体重45公斤,将来才能生育,同样身高的成熟女性体重必须超过50公斤,才能不断排卵 。”
体重过重也非好事 。雄性激素不是男性的专利,女性体内也有少量,与雌激素保持在相当的比例,相安无事 。女性如果脂肪过多,雄性激素就会增加,使激素比 例失调,出现卵巢疾患而怀孕几率减少 。
医生普遍认为,女性体重指数在20~25是标准体重,生殖能力最旺盛 。不管怎样,让饮食规律,保证体重上下浮动在2公斤之内,不要让体重计波动不止 。
3:控制焦虑激素
女性可能比男性更耐受压力,但当工作紧张、人际关系紧张、婚姻出现问题时,女性更容易情绪波动,焦虑不安 。据研究,压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感 。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力 。其中促卵泡激素水平大大升高,而这种情况原本只在中年女性中才会出现 。所以 。别尝试以不良应对不良,吸烟、饮酒、暴吃都非减压良方 。如果为了减压,有很多方式可供选择,例如冥想、瑜伽,或者干脆写一本压力日记,把压力放在纸上,远离自己,就能更客观地评价压力问题,找到解决途径 。