吃什么降血糖快

1.吃什么食物降血糖最快
这个建议多吃一些含糖量低的食物，日常注意用餐数量以及用餐食量，多吃膳食纤维食物也可以帮助降血糖。
第一：控制用餐时间

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对于血糖容易高的人，建议可以适当控制自己的用餐时间，用餐时候也要注意适量，当然食物最好选择含糖量低的食物了，比如芹菜、黄瓜、苦瓜、牛肉等等，这些食物不仅不会让血糖升高，反而还会降血糖的作用，日常是可以多吃的。同时要注意的是，血糖高的人注意不要吃太多肉食，选择多吃蛋白质食物作为能量补充会更好。
第二：多吃膳食纤维食物

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血糖高的人可以多吃膳食纤维食物，当然这里不是指高糖分的水果，而是选择蔬菜类的食物，如青菜，大白菜、小白菜这些食物，根茎类食物也可以多吃，含有粗纤维多，可以帮助血糖人增强饱腹感，同时促进肠道蠕动，起到通常排便的作用。
第三：喝菊粉或菊苣茶

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菊苣是天然膳食纤维含量最高的一种食物了，这东西跟萝卜差不多的外形，但作用可比萝卜多。对于血糖偏高的人，坚持吃，可以降低血糖。菊苣提取出来的就是菊粉了，菊粉作为高含量膳食纤维，日常坚持补充对控制血糖有很好的作用。菊粉也被称作是益生元，可以作为人体肠道有益菌的粮食，人体坚持吃，可以让肠道内的有益菌实现快速增殖，从而调节肠道菌群，帮助恢复血糖平衡。
当然，想要控制人体血糖含量，建议需要多从饮食入手，还有就是多运动，日常合理安排饮食，加上保持乐观心态，坚持喝益生元，这对于身体调节会是很好的一个调控。
在现实中少吃肉类，高脂肪食物，对身体血糖血脂也是一个很好的调控，记住了吗？
2.吃什么可以降血糖？
多食用绿叶蔬菜
绿色蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素，又含有极低的糖分，对于稳定血糖好处实在不少，对于高血糖患者来说，多食用绿叶蔬菜无疑益处多多。
多吃粗粮
米、面等主食尽量少食用，米和面含有的糖分较高，对于高血糖患者来说多食无益，因此，主食方面可以选择一些粗粮谷物类，例如：如玉米、小麦、白菜、豆类制品。
戒烟戒酒
烟酒对于正常的人体来说也是有伤害的，更不用说高血糖患者了，任何一种伤害或者刺激都可能成为糖尿病的催化剂。因此，高血糖患者需戒烟戒酒。
多吃蛋白质的食物，减少过多的胆固醇或者油类食物的摄入
血糖高的患者切忌少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物，过多的胆固醇、油炸物质会使血糖骤升，为了健康和安全，应避免食用以上食物。多吃蛋白质类的食物：例如：牛奶、鱼等，有助于增强体质，保持血糖的稳定。
饮食清淡，少食淀粉
饮食不可太咸，宜清淡，少吃胆固醇含量高的食物，例如肝、肾等动物内脏类食物。炒菜时应尽量选用植物性油脂，可以减少脂肪的摄入。此外，淀粉较多的食物不可随意吃，尽量少吃，以免糖分的过多摄入。
3.吃什么降血糖最快
黑木耳
黑木耳含有很高的木耳多糖、维生素及多种矿物质，其中木耳多糖有明显的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。
苦瓜
苦瓜中的提取物有明显的降糖作用，现在很多降糖中成药中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首选食物。