早上空腹吃燕麦片好吗( 二 )

二、食疗价值
1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧；
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
6. 收敛止血，固表止汗。用于吐血，血崩，白带，便血，自汗，盗汗。
3.每天早上燕麦片和纯牛奶空腹可以喝吗
燕麦片和纯牛奶可以空腹吃。
早上不能空腹吃的食物（其中没有燕麦片和牛奶）：
1、冷冻食品
像冰淇淋、雪糕、冰镇冷饮等冷冻食品具有很强的刺激性，空腹食用时会破坏胃黏膜或肠壁，造成胃肠痉挛、绞痛。
2、酒
空腹饮酒容易刺激胃黏膜，甚至会增加低血糖、高血压、死亡风险。建议在饮酒之前,可先吃一些富含维生素和高蛋白质的食物。
3、茶
空腹喝茶易伤胃，降低消化功能，还会引起头晕乏力，也就是俗称的“醉茶” 。但也不要饭后马上就喝，以免加重肾脏负担，最好在饭后1小时左右才喝茶。
扩展资料：
空腹饮食误区：
1、空腹不能吃香蕉
身体健康的人可以空腹吃香蕉
香蕉中的镁含量离人体对镁的可耐受最大摄入量差很多，而且人体可以自行调节镁和钾含量，保持体液平衡。所以身体健康的人空腹吃一两根香蕉并不会对心脏产生影响，但也要保证适度、适量原则。
2、空腹不能喝牛奶
喝牛奶拉肚子不是因为空腹而是乳糖不耐受
牛奶中除了蛋白质还有乳糖和脂肪，都会被人体转化成热量。有些人身体里缺乏乳糖酶，不能很好地消化牛奶中的乳糖，这种情况被称为“乳糖不耐受” ，所以一喝牛奶就会拉肚子，但这与空腹不空腹没有直接关系。
【早上空腹吃燕麦片好吗】参考资料：