一秒破功变睡渣，如何应对宝宝的“睡眠倒退”期！( 二 )

两岁的睡眠倒退相对其它情况要好处理一些。这时发生睡眠问题的因素很多：他们清醒时间越来越长，而这种转变可能会扰乱睡眠；2岁的孩子也可能会经历一些大的人生转变，比如排便训练，从婴儿床过渡到儿童床，或者是家中新添了一个成员，有了一个弟弟或者妹妹；大约2岁时，很多宝宝开始有了非常真实的噩梦等等。所有这些情况都可能导致让孩子非常疲惫的睡眠倒退。
如何处理睡眠倒退
知道睡眠倒退背后常见的原因后，我们应该怎么处理这些问题才能让宝宝和自己都重新回到宁静的安眠之夜呢？
4个月的睡眠倒退是一个比较关键的点，很多睡眠训练就是从4个月开始的，如果你受不了目前的睡眠模式，想要改变这种困境，可以试着帮助你的宝宝打破原来的睡眠联想，比如奶睡抱睡等，让宝宝在没有你帮助的情况下自己学着睡着。
一旦能够做到这一点，她就会逐渐过渡到睡整觉，并建立有规律的作息时间。
除此以外，这里还有一些技巧可以帮助你解决问题：
1.提供额外的喂食。猛涨期可能是睡眠倒退的一个组成部分，可以在这些阶段提供额外的夜间和白天到喂养次数和量。不过这只是暂时的，他们的作息时间最终会回到原来的状态。
2.根据需要提供安抚，但避免制造新的（或恢复旧的）不良习惯。在睡眠倒退期间，您肯定需要为您的宝宝提供大量额外的吻和拥抱，这是完全没有问题的。但同时也要避免产生新的睡眠联想，避免让宝宝养成抱着摇晃，或奶睡的睡眠习惯。如果你已经让宝宝戒除使用安抚奶嘴了，也不要在此期间回复旧的习惯。
3.向其他家庭成员请求帮助。睡眠倒退通常会持续一段时间（有时甚至可达4-6周！）如果你正在尝试建立新的睡眠联想，一定会感到十分的疲惫。这时候就需要家人的帮助了，有时候换一个人反而能更好的改善宝宝的睡眠，比如本来奶睡的，换做爸爸哄睡，妈妈去另一个房间后宝宝可能很快就戒除了奶睡的习惯。
4.如有必要，请提前睡觉。睡眠倒退可能会减少睡眠时间，这可能会导致过度疲劳，使睡眠问题更加恶化。所以为了避免过度疲劳，可以提前睡觉。
5.建立规律的作息时间，固定的睡前程序。让宝宝形成规律的作息时间，能够解决很多睡眠问题，而一套舒缓睡前程序可以让孩子放松，做好睡觉的准备，比如：洗澡，喝奶，刷牙，讲故事，唱歌，关灯，小宝宝还可以加入按摩等方法，让宝宝知道现在是睡觉时间了。
6.耐心等待。很多睡眠倒退都是暂时的，只要我们坚持用正确的方式对待，剩下的就是耐心等待宝宝度过这段特殊的时间了。
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