乳腺增生适合什么运动( 二 )

瑜伽是一种调节心、身的运动，yoga的缓慢动作、放松功、冥想功都是可以从精神上缓解压力和紧张、烦燥、焦虑的心情，从身体上缓解人的疲劳。
瑜伽体式在促进全身血液循环的同时针对局部有增强功能和治疗性作用，是一种自然预防疾病的好运动，如针对骨盆区域的器官并促进此区域血液循环和增强功能的体式有猫式、束角式、蝴蝶式、花环式、眼睛蛇式、弓式、半舰式-----等，调节经期疼痛、经期不调的同时使此区域的子宫、卵巢受益。（月经周期就相当于一个轴，由丘脑——垂体——卵巢——子宫形成轴线，各器官间相互制约、相互影响，每一个器官的分泌功能都受上一个的影响）。
据说瑜伽亦有美化胸部的作用，练瑜珈时身体血液会更加畅快，使胸部供血充足，平衡乳腺分泌，预防乳房疾病的同时还可达到丰胸的效果，如金刚坐后仰式、丰满式、英雄式、弓式、云雀式等可扩展胸部、锻炼胸肌，增强胸肌弹性，纠正乳房下垂，美化胸部曲线。丰胸的最佳时期是从月经来的第11、12、13天，此外
18－24天这7 天为次佳时期，因为这10天中影响乳房丰满的卵巢激素是24小时等量分泌，也是激发乳房脂肪堆积的最佳时机，可选择性的在这10天中增加胸部和骨盆区域的体式练习。
提示：乳腺增生是一个慢性病，千万不要忽视，它最大的潜在危险是癌变。治疗的关健是早发现、早治疗。
此外，瑜伽教练建议，预防和治疗乳腺增生，除了每年定期检查一次，培养积极乐观的心态外，保持正常体重，适时做适量的全身运动也是很好的配合治疗方法
4.跑步对乳腺增生有用吗
得了乳腺增生不必太紧张,女性乳腺增生是一种最为常见的非肿瘤、非炎症性的增生性病变，80％－90％的女性会发生此病，并且可能发生于青春期以后的任何年龄。
引起乳腺小叶增生的原因很多，多由思虑伤脾，恼怒伤肝，肝气不舒，肝郁气滞；或思虑伤脾，脾失健运，痰湿内蕴，以致肝脾两伤，痰气相结，瘀滞而成块。主要与内分泌失调或精神情志有密切关系。育龄期妇女的乳腺受卵巢内分泌所控制，一旦卵巢功能受到某种因素的影响，例如情绪不稳定、心情不舒、过度劳累、性生活不和谐、生活环境变迁，或者过食含有激素的滋补品和长期使用含有激素成分的化妆品等等，均可影响人体内雌孕激素分泌的比例失调或分泌节律紊乱而引起乳腺组织增生。
乳腺增生的治疗国内大多采用中医中药治疗，国外多用激素制剂、维生素类等，必要时手术治疗。
中药如：逍遥丸、香附丸、八珍益母丸、小金片、乳增宁片、天冬素片西药如：
1．激素类药物，目前常用的有：
三苯氧胺、溴隐停。
2．维生素类药物，维生素e、维生素b1、维生素b6 。
跑步是增强体质的体育运动之一，当然可以作为治疗乳腺增生的辅助疗法，运动后一定要注意做好放松运动，才能使跑步有最佳效果。
5.请问什么运动可以预防乳腺疾病
为了能及时发明乳房内腺体疾病，25岁以上女孩必然要每月自查乳房。具体要领是洗浴后站在镜前查抄，双手叉腰，身体做摆布旋状，从镜中不雅察双侧乳房的肤质有没有异常、乳头有没有内陷，之后再用手指头手指头肚儿贴在乳房上按顺时针或逆时针标的目的逐步移动，切勿用手挤捏，以免将没事了乳房内腺体社团误认为肿块。隆胸整形的女孩，除开应到正规机构进行隆胸整形外，还应按期接管体检，提议请整形外科专家以及专业乳房内腺体肿瘤外科专家一起体检。
心情舒服、释放压力　由于小叶增生主要与机体分泌不协调导致雌激素过多有关，保持良好的情怀以及不变的情绪最为要害。此外应注重劳逸结合，学会释放压力，保持良好的生活习气以及口腹作息。坚持母乳饲育还可削减发病，因为哺乳可降低乳房内腺体增生的发病率。膏方调补治乳房内腺体病　杭州诚铭病院妇科专家说，多年临床实践表白，冬天膏方调养对乳房内腺体增生、乳房内腺体癌等乳房内腺体疾病有较好临床治疗效果。