特别提醒：这3类零食已经上“黑名单”，家长不要纵容孩子放肆吃( 二 )

与此同时，这些糖和油脂超标的食物含有的别的营养物质的量是比较少的，经常吃这类零食可能会影响孩子的生长发育，而且还可能会增加成年以后慢性病的风险。
一个人的饭量是有限的，如果吃零食吃得多，那正餐的摄入量就会减少，而很多零食含有的营养无法满足孩子的生长发育。因此，对于儿童、青少年来说，应该控制糖、油超标的零食的摄入量。
2.为了让孩子更好地生长发育，需要注意什么？
要想让孩子更好地生长发育，需要从多个角度下手，具体的可以总结为以下几点：
饮食上尽量选择“天然”食物：

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对于儿童和青少年来说，零食不是不能吃，而是在选择零食的时候，尽量选择天然性的食物，比如牛奶、鸡蛋、蔬菜、坚果等。
虽然这些天然食物没有加工类食物的口感好，但是它们的营养价值是真的高。经常吃这些天然性的食物，就可以满足孩子生长发育的需要。
与此同时，在饮食上，还需要兼顾均衡饮食，不要只凭孩子的喜好选择食物。
多带孩子运动：

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适当运动对儿童、青少年是很有好处的，它不仅能提高身体素质，还能促进生长发育。
在运动方式的选择上，可以选择散步、慢跑、打球、跳绳等。具体选择何种运动方式，需要根据个人的情况和喜好而定。 #健康科普大赛#
运动需要长期坚持才行，三天打鱼，两天晒网是不行的。运动量并不是越大越好，以第二天不感觉到疲劳为宜。否则，运动量太大可能会损害身体，而且还可能会降低免疫力。
保证充足的睡眠：

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对于儿童来说，保证充足的睡眠是有利于他们生长发育的。这是因为，当儿童、青少年进入深度睡眠的时候，他们会分泌生长激素。如果睡眠不足，那生长激素的分泌量就会减少，这无疑会影响他们长个子。 #健康明星计划#
儿童每天应该睡多久和年龄是有着一定的关系的。一般来说， 1～2岁的儿童，每天的睡眠时间应该在13～14小时；2～4岁的儿童，睡眠时间应该在12个小时左右；4～7岁的儿童，每天的睡眠时间在11小时左右；7～15岁的儿童，每天的睡眠时间在9～10个小时左右。
当然了，对于每个儿童来说，他们的睡眠可能存在一定的差异性。但是，对于大多数儿童来说，他们每天的睡眠长度应该控制在这个范围内。如果孩子的睡眠不足，那就需要家长进行调整，必要的时候也可以求助于儿科医生。 #健康2022#
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