睡觉时打呼噜好不好睡觉怎样才能不打鼾

一般情况下，鼾症是由于睡眠时维持上气道开放的肌肉松弛，出现气道塌陷堵塞而引起的。由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。
单纯性鼾症需不需要特别治疗？
【睡觉时打呼噜好不好睡觉怎样才能不打鼾】打呼噜有轻重之分，单纯性鼾症对身体健康没多大影响的，不需要特别的治疗，平时在睡眠行为上稍微注意一点(比如侧卧位)就会改善。但如果打鼾到一定程度，变严重了，或确诊为OSAHS(阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征)，这就一定要治疗。建议单纯性鼾症也要注意生活方式的改善，如肥胖者要减肥，有鼻部炎症的患者要治疗相关疾病。

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任立存
(家庭医生在线即问即答合作临床医生)
很多人认为睡觉打呼噜是很常见的，没什么大不了的，其实有时这个也属于病态。打呼噜的危害不仅仅是使您长期感到疲劳，打扰周围人的睡眠，更重要的是长期缺氧导致对机体各脏器的严重损害，可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱及精神神经疾病等。
所以说存在打呼噜的人也需要重视的，应该检查检查是否存在心脑血管疾病，看看是否存在腺样体肥大等。应该到医院的内科和五官科具体检查检查，根据具体的检查结果积极治疗还是看解决睡觉打呼噜的问题的。
怎么样睡觉不打呼噜，你造吗？
方法1：习惯侧身睡。因为仰着睡或趴着睡比较容易让呼吸道不顺畅，而侧着身体睡觉时，松弛的肌肉会倾向一边，这样就不容易堵住呼吸道。
方法2：选择软硬适度的枕头。选择一款合适自己的枕头，因为它不但符合人体工体力学，贴合头颈部曲线，还可以让你的呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅，这样你就可以大大减少打呼噜的几率！
方法3：坚持锻炼。打呼噜最集中体现在肥胖的人身上，所以我们要想不打鼾，首先还是要锻炼身体，使肌张力增强，控制好自己的体重。

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